Question

晚上失眠怎么调整？

Answer 1

夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作压力大，患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因，或者感情、家庭方面的问题，患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节，去除精神方面的影响因素改善睡眠；如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠，患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物，如氨茶碱，尽量避免夜晚食用，通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠；如果是常见的女性更年期引起的失眠，一般需通过治疗更年期改善睡眠，或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。如果是失眠，中医讲究辨证治疗，即需要判断患者是属于什么证型，因为中医失眠分较多类型，如心胆气虚、心脾两虚、心阴不足，如果通过中医调理，需要在中医的指导下辨证治疗。

Answer 2

晚上出现有失眠症状的话，要注意观察和心理压力过大有没有关系，如果患有神经衰弱的话，可以采用口服安神补脑的药物来进行对症用药治疗，同时还要注意改变不良的生活习惯，少熬夜，早睡早起也可以起到缓解失眠的作用。白天要注意多参加户外运动，可以起到分散注意力的作用。

Answer 3

晚上总是失眠可以按以下方案改善:一、饮食要注意清淡,避免辛辣刺激食物,忌烟酒,多吃水果蔬菜。二、保持充足的睡眠,睡前可以喝一杯热牛奶,泡3～5分钟的热水脚,有利于血液循环,促进睡眠。三、每天去户外做适度的运动锻炼,增强自身抵抗力,保持心情舒畅。四、治疗失眠药物有脑心舒口服液、枣仁安神胶囊、安神补脑液等。

Answer 4

那要看你是什么原因引起的.
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劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、
烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、
兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
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疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

Answer 5

晚上失眠可以服用中成药或者中药来调理；可以服用的中成药有安神补脑液、枣仁安神胶囊、天王补心丹等；可以服用的中药有朱砂、百合、远志、龙骨、茯神、合欢皮等。另外饮食上忌食辛辣肥腻的食物；多吃些胡萝卜、葡萄、猕猴桃、菠菜、牛奶等。生活上不要熬夜、适当运动、多喝水。