Question

初学者如何健身好？

Answer 1

健身前一定要热身！拉拉腿部韧带，压压肩，转转头，活动一下颈部，这样我们在跳韵律操或者做其他健身项目的时候，就不容易受伤。
初学者可能身体的韧带以及肌肉长期没有运动过，我们一定要量力而行，不要挑战大型器械和激烈运动，不然很容易拉伤肌肉的。
初学者刚开始的时候，可以先跑跑步机，跳韵律操，身体热了以后，可以跟着老师做做腰腹训练。

Answer 2

初学者健身:先练跑步。跑步距离一其中以100和400为主，其他距离偶尔跑锻炼体能。
先解决跑步姿势，和健康的生活规律，比如饮食和睡眠的调整。
然后加力量和耐力训练，蛙跳，深蹲这些项目。
练好了下身，再练上半身。循序渐进，避免受伤。

Answer 3

初学者，应该从最基本的体能训练开始，先训练肌肉，让肌肉有力量，比如说慢跑，举哑铃，等肌肉有力量的时候，逐步增加运动量，同时要注意饮食控制，少吃脂肪含量高的食物，适当补充优质蛋白，维生素，这样健身效果更好。

Answer 4

初学者如何健身好？初学者一定要做好计划，从弱到强，先健步走，每天坚持走五公里，也可以慢跑，坚持一段时间以后再增加，每天行走的公里数，贵在坚持，一定要长期坚持下去，这样你就可以起到锻炼身体的效果，你的身体会更加的强壮，更加健康。

Answer 5

初学者如何健身好？其实如果没有什么高要求的话，基本上做一些跑步锻炼，也是健身跑步锻炼很简单，每个人都会，但是如果说是你需要塑形很专业的健身的话，最好是因为一个健身教练在旁边教你。