Question

初学者如何健身好？

Answer 1

初学者强健好深的话必须从那个基础的一些运动做起，比如说要仰卧起坐，俯卧撑啊，慢跑啊，还有这种的竞走啊之类的还可以进行一些器械锻炼比如说。贾玲啊被地气啊这些很好的一些器械锻炼还可以做一些就是有氧运动比如说游泳啊这种健身操的训练啊等等都可以就是说这样训练对初学者来说这样的健身都非常好如果一些高难度的健身动作的话还是要等到把身体都锻炼开然后把身体的一些器械都训练好的话才能够进行一些高级的训练

Answer 2

初学健康者可以采用慢跑快走。或是跑步机。动感自行车。瑜伽等等简单的健身方式或是到健身房去由健身教练帮助自己设置一个健身方法。慢慢的坚持住。不断的修改，健身方案就能起到健身的目的。

Answer 3

刚刚接触健身的初学者而言，可以在健身房或者家中锻炼刚开始训练可以进行徒手的肌力训练比如平板支撑和俯卧撑，仰卧起坐，坐位体前屈，在此初学者基础上在进行慢慢的增加难度平板支撑，刚开始初学者训练的人核心比较弱，可以先对初学者核心进行训练直腿抬起，专业的教练设计独特的训练动作中双手置于身体两侧稳定，腰腹部收紧。根据你的增肌还是减脂

Answer 4

初学者如何健身好 ？初学者开始健身 应当是慢走，然后逐步形成跑步 ，好去跳绳 俯卧撑 仰卧起坐 ，这些都是初学者健身的开始 ，然后再徐徐渐进的加大力度 ，不要盲目的干 开始就加大力度 ，那样你会吃不消 而且对你的身体也有害 ，

Answer 5

健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。另外健身初学者刚开始健身切勿追求立竿见影的健身效果，要知道健身是一辈子的事情，不是一两天的事情。