Question

初学者如何健身好？

Answer 1

初学者想要健身，刚开始要学习一些基本的体能训练，身体柔韧性。然后再慢慢的循序渐进，加大健身力度，还必须要有人要督促。最好是找一个专业性的健身教练指导你，等练习一段时间后，身体各方面都适应了，再逐渐加大运动量和运动强度，那样健身才更显效果的。

Answer 2

健身初学者，要对自己的身体有所考量，根据自己的身体情况去锻炼。进入健身房训练无论是增肌还是减脂，你都需要进行热身，让身体进入运动状态，加快血液的循环流程，减少受伤的几率。身体偏胖，多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧锻炼减脂，锻炼时要保证足够的锻炼时间和锻炼强度；身体偏瘦者，多做无氧运动的增肌锻炼。

Answer 3

初学健身的人，最好先找专业的健身教练，制定健身计划，选择离自己家近或很方便去的设备齐全的健身馆或房，根据健身计划有条不紊的进行健身。健身是一个循序渐进的过程，不能急于求成。健身的时候也要注意营养均衡，也可以听取健身教练的建议。只要你能持之以恒的坚持，就会达到想要的健身目标。

Answer 4

初学者应该找一个好的教练，然后跟着他。在他的指导下，一步一步从开始的基础做起。练习并且在他的指导下。吃一些蛋白粉之类的。有益于健身的视频。这样就会达到在很快的状态下，能够适应的身体增强增加肌肉。同时身体机能很快调动起来。

Answer 5

做器械训练之前，先做个基础跑步训练，再做柔韧性训练。之后，在教练的指导下做器械训练。重量由轻到重，每个部位5到7组，每组8到12次；一天训练四五个部位，三四天后再训练另外四五个部位，如此反复交叉进行；训练之后，再做放松运动。
要科学训练，合理饮食，充足睡眠，放松心情，循序渐进，持之以恒，如果能这样，即使是初学者，也会取得很好的健身效果。