Question

压力大的时候如何避免暴饮暴食？

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Answer 1

      压力大的时候如何避免暴饮暴食？

压力大、情绪不好，暴饮暴食有没有？不少现代人会因为压力、情绪而发泄性暴饮暴食，时间久了，对身体和心理健康都极为不利。

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人的食欲有时是会受到情绪、压力等因素的影响，有些人因为工作、生活压力大，情绪不好，面对压力，每个人的发泄渠道都不一样，有些人就表现在吃东西上，尤其喜欢吃高热量、高糖的食物，而且正在吃的时候情绪还是不好，整个人还在坏情绪中，只是赌气、发泄的吃东西，并没有集中精力的享受美食，所以会导致暴饮暴食。

人在情绪压力大时喜欢高热量、高糖的食物，是因为这些食物在进入人体后，会分泌出一种物质，这种物质作用于大脑让人产生愉悦感、舒缓感，从而感觉到比较舒服，这也是一些人在情绪不好或是压力大时投身于食物的一个原因。

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偶尔因为情绪、压力而暴饮暴食吃东西，或是因为高兴事儿而大吃大喝没有什么，但时间久了，总是处于这种状态中，就会对身体和心理健康产生危害。有些人总处于这种状态，就可能出现贪食症，进而躯体出现不适感，又演变成厌食症，到后来甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现的现象。

现代社会中，无论是谁都会有情绪不好的时候，工作、生活上的压力更是要常常面对。既然我们避免不了坏情绪的出现，那么如何学会理性面对就是十分必要的。发泄坏情绪、舒缓压力的方法有很多，但暴饮暴食不应该成为其中的一种，“如果你有这样通过食物发泄的习惯，可以试着寻找替代品。

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丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

Answer 2

很多人在感到压力大或心情不好时，会大吃大喝来缓解情绪。

Answer 3

我觉得压力大的时候通过其他方式排解，就不会暴饮暴食。比如听音乐，写日记，或者，户外运动等等。都是很不错的方式。

Answer 4

每天有计划地做一两件事，生活要尽量规律放松心态，做好预防工作，增强抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。

Answer 5

压力大的时候，如果想要发泄，又要克制饮食，可以尝试去跑步、登山、在安全前提下做极限运动，这样可以释放力量，也可以释放压力。