怎样才能拥有健康的皮肤？
一、多吃有益于皮肤健康的食物： （1）番茄、猕猴桃、柠檬：含丰富的维生素C，抑制黑色素的形成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助。 （2）肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 （3）西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 （4）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 （5）肉皮：是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，减少皱纹，可增强皮肤弹性。 （6）三文鱼：防止皱纹产生。三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 （7）海带：保持皮肤水油平衡，海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 （8）多喝水和绿茶：茶叶中主要有茶多酚、茶碱、维生素C和维生素E、SOD（超氧化物歧化）以及微量元素如硒、钼、锰、锗；具有抗衰老、美白及防紫外线作用。 二、皮肤的日常护理： 皮肤科学护理四步曲 1、清洁：洁面剂吸附、清洁掉污垢，清洁剂同时带走一些油脂、水分，皮肤缺水、缺油 2、爽肤：爽肤-爽/润肤水；外源性补充水分，二次清洁皮肤； 3、护肤：保湿―保湿乳、霜；外源性补充油脂、水分，表皮砖墙结构完整、皮肤屏障正常； 4、防晒 其中保湿是皮肤病治疗的基础；保湿是抗衰老的基础；全层保湿也是皮肤健美的基础。 根据皮肤的类型来选择护肤品： 1、干性皮肤：深层保湿、滋润、防晒； 2、油性皮肤：控油、保湿、防晒 3、混合性皮肤：分区护理 4、中性皮肤：保湿、滋润、防晒 敏感性皮肤：易出现红斑、丘疹、 毛细血管扩张；易受刺激，出现发干、 热、痒、刺痛、紧绷感；对普通护肤品不耐受。需要医学+医学护肤品。 三、医学美容： 1、医学护肤品： 医学护肤品：是皮肤科医师又一新的治疗手段，药物治疗后重要的辅助或补充治疗；修复皮肤的屏障功能，减少疾病复发。 2、光子嫩肤：可以起到收缩毛孔，改善皮肤细小皱纹及质地，恢复皮肤弹性和光泽，均衡皮肤颜色；另外，也可以治疗一些色素性皮肤病变，如雀斑、光老化斑以及皮肤毛细血管扩张等等。
（2）肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
（3）西兰花：增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
（4）蜂蜜：保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
（5）肉皮：是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，减少皱纹，可增强皮肤弹性。
。保养皮肤的最重要方法之一就是保护皮肤避免阳光直接照射。皮肤暴露在阳光下会导致皱纹，老年斑和其他皮肤问题，以及增加患皮肤癌的风险。
2、不要吸烟
，吸烟会使皮肤看起来更老，并导致皱纹。吸烟会使皮肤最外层的细小血管变窄，从而减少血液流动并使皮肤变白。这也消耗了对皮肤健康重要的氧气和营养物质。
吸烟还会破坏赋予皮肤力量和弹性的纤维。即胶原蛋白和弹性蛋白。此外，吸烟会增加您患鳞状细胞皮肤癌的风险。
3、温和地对待皮肤，
限制洗澡时间。长时间淋浴或沐浴会清除皮肤上的油脂。限制洗澡时间，并使用热水。避免使用清洁型强的香皂。强力的香皂会清除皮肤上的油脂。相反，请选择温和的沐浴露或者香皂。
4、饮食要健康
，健康的饮食可以帮助您保持最佳状态。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。饮食与长痘之间的关系尚不明确，但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂且饮食中含有不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进皮肤年轻。多喝水有助于保持皮肤水分。
5、缓解压力
，放松心情，不受控制的压力会使您的皮肤变得更加敏感，并引发痘痘的爆发和其他皮肤问题。
想达到良好的美白效果，防晒是必不可少的功课。紫外线是造成黑色素沉着的最大元凶，唯有最大限度的隔离紫外线，才能保护好皮肤。所以，不管是夏天还是冬天，不是我们有没有时间，防晒功课一定要做足来。
补水美白都不能少
随着年龄的增长，皮肤的保养很重要。健康白皙的皮肤除了体现为肤色亮白之外，还表现为水分充足，饱满有弹性。
所以，要使皮肤变白，补水美白都不能少。白天水分流失较快，我们可以用补水保湿型护肤品。夜晚是皮肤修复时间，我们可用美白型护肤品。
补充维生素
出现皮肤亚健康症状时，说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期，这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E等营养素，加强皮肤抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，从而保护皮肤细胞不受自由基破坏、预防色素沉淀、加快血液循环，达到保养肌肤的目的。

保持充足的睡眠
睡眠对我们是非常重要的，没有哪一个熬夜的人的皮肤是会好的。睡眠可以让你的肌肤放松下来，可以让你的肌肤得到有效的修复。
所以，晚上休息的时间，不要超过10点，睡前喝一杯牛奶，或者一杯温开水（不要喝太多，不然，第二天眼睛会水肿），可以有助于睡眠。
正常和规律的饮食。
饮食要规律，不要吃刺激性的食物，比如麻辣之类的，会刺激你的面部生出一些小疙瘩，短时间很难退去的。我们要规律饮食，平时多吃些蔬菜和水果，还要喝一些酸奶之类的，可以促进消化。
