我是一个跑步的新手，想知道在跑步时应该注意些什么问题？
现在很多人都是后知后觉，有不少朋友等到自己的身体快不行了，健康受损了，他们才开始恍然大悟，知道了锻炼身体的重要性，这时候才急急忙忙的去操场跑步！
但是有一个很大的问题很多人都没有注意到，如果你没有锻炼的基础，每天都要去跑步，那你的身体就有可能受伤，毕竟跑步属于高强度的运动，稍不留神，它就可能带走你的健康。
我们跑步的最终目的就是为了健康，结果没想到跑步却把我们的健康带走了，这怎么看都不是一笔划算的买卖，所以我们在跑步时最需要注意的就是我们的健康！
现在很多人没有锻炼的基础，再加上喜欢盲目跑步，结果自己的身体越跑越坏，没过一两年身体上全都是伤，每次都要忍着疼痛去跑步，旧伤还没好，新伤又来了！
那么没有锻炼基础的人，每天跑步会受伤吗？解决的方法又是什么呢？
没有锻炼基础的人，每天跑步会受伤吗？
其实这个问题也不好回答，这取决于你自己，不取决于跑步本身！如果你没有锻炼的基础，结果每天过度运动，盲目运动，你的身体就会越变越坏，肯定很容易受伤！
但是如果换一种情形那就大不相同，如果你在跑步时采用正确的方法，将正确的方法牢记于心，并且用在跑步上，那你跑起来就不容易受伤了，即使你的基础不好，你也能够健康的运动！
所以对于没有运动锻炼基础的朋友来说，掌握基础的知识点，不断的学习跑步，这样我们才能保证自己健康，快乐，持续地跑步，让跑步保护好我们的健康！
那对于没有锻炼基础的人来说，解决跑步受伤的方法是什么呢？
1. 注重身体的感受
跑步累不累？跑步会不会让我们受伤？这些我们的身体都能够直观的感受出来！作为一个跑步新手，我们一定要学会注重身体的感受，把自己的基础夯实了，千万不要图快，以速度为目标！
我建议大家每次都按自己的能力去跑，如果你跑三圈就跑不动了，那就跑三圈，不要勉强，第二天再去跑，跑三圈半就跑不动了，直接放弃也不要勉强，这样可以缓慢的进步，并且防止身体受伤！
2. 做好热身工作
我们在跑步之前一定要做好热身工作，这一点是没有商量的余地的！热身的时间越长越好，最好保持在十分钟以上，大家千万不要忽略这一步，否则等待你的就是跑步伤痛！
身体一冷，你的身体各部分都会不灵活，而且身体各个部位的功能也会下降，这样就很容易造成身体的损伤！所以跑步前要热身，一定要让身体彻底的热起来，让身体出汗，让心跳加快！
3. 健壮的体格
如果你拥有健壮体格，那你的身体就很难受伤，因为身体的强度越大，身体抵御外界冲击的能力就越强，这样跑步带来的冲击力就不会对身体产生较大的伤害了！
所以我们应该进行有效的体格锻炼，最好的方法就是边跑步边增肌，有效，持久地肌肉练习是增强体质的好方法，我们最好办一张健身卡去健身房进行器械训练！
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
