所有的维生素都可以通过吃水果获取，这种说法对吗？
妈妈们经常被告知，多吃水果和蔬菜可以补充维生素。各种药品广告也在选择补充什么维生素。你会发现维生素对身体很重要。那维生素只要吃够水果和蔬菜就够了。除了蔬菜和水果，怎么补充？这边的文章聚会结合营养学书的内容来说明需要的妈妈可以收藏。补充维生素多吃蔬菜和水果就足够了。答案是否定的。快来看看怎么补充首先看看维生素的分类。维生素分为脂溶性和水溶性；脂溶性不溶于水，溶于脂质，主要存在于植物油坚果和动物性食品中；包括维生素A D E K；水溶性溶于水，大部分对光和热敏感，加热过度溶于破坏。存在于动物和植物性食物中。包括B族维生素(B1 B2 B6 B12)烟草产叶酸、胆碱、生物素和维生素C。
因此，补充维生素不仅要吃蔬菜和水果，还要吃动物类食物。脂溶性维生素A:它的另一个名字是视黄醇；如果它不够，会有什么后果？夜盲症、眼睛干燥、皮肤干燥粗糙的儿童容易重复咽炎、喉炎等呼吸道感染，甚至还会阻止生长发育那什么食物更多呢？胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果、动物、肝脏、肝油等，如果小小年纪没有添加辅食，就有必要补充鱼肝油。维生素D；很多人可能知道维生素D能促进钙的吸收，保证骨骼发育。维生素D来源有两种阳光和食物。母乳和牛奶的含量比较低；所以，对于少晒太阳的孩子，可以直接买维生素D补充。
维生素e也称为生育酚具有抗氧化作用，也与血红蛋白的合成有关。因为存在于各种植物油坚果豆和海鲜中，所以在给孩子添加辅食后，植物油也要及时添加。要想给孩子喝脱脂奶，建议2岁以后不要影响维生素E的吸收。水溶性维生素；维生素B；维生素B1也被称为抗神经炎银或抗无病因子。不足的话会引起脚气病。谷类食品中含有丰富的B1，动物内脏肉类豆类坚果含量也很高，但过度加工或过度洗涤大米会造成损失，因此食物不要太精致，可以适当补充杂粮。B2缺乏经常导致口角炎、唇炎、溃疡、舌炎、脂溢性皮炎等。动物性食物中比较多；叶酸
叶酸对怀孕的小仙女并不陌生。怀孕初期溃疡不足，导致胎儿神经管畸形，需要进一步补充。缺乏普通人会出现贫血舌炎和腹泻症状主要是动物间豆类、坚果、蔬菜、水果中不缺乏正常的食物。B12一般来说，缺乏的比较少。主要是动物性食物中几乎没有植物性食物；维生素C也被称为抗坏血酸。维生素C缺乏症也被称为坏血病，主要是牙龈肿胀、出血、皮下出血、伤口愈合不良等。新鲜蔬菜和水果中比较多，例如小番茄、柑橘、柚子、猕猴桃等保存时间已经煮熟，可能会被破坏，所以蔬菜和水果不要放太久，炒的时候快点炒，可以减少损失。
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2024-11-13 广告
