高考倒计时还有九天，如何才能调节高考前紧张的情绪？
很多考生在高考前会感到紧张、焦虑、烦躁，这是由于压力过大造成的情绪波动。那么，考生如何稳定自己的情绪呢？
高考前如何稳定自己的情绪
考生情绪不稳定怎么办
考生情绪不稳定主要是因为参加高考，害怕成绩不理想，害怕老师和家长失望。因此，为了稳定考生的情绪，家长和老师不要给学生过高的目标和期望，这样可以在一定程度上缓解考生的压力。
高三各种模拟考试也是考生情绪不稳定的主要原因之一。考生的成绩不能一成不变，但肯定会有变化，成绩的升降会引起考生的情绪波动。所以家长和老师要引导考生学会正确对待考试成绩。
家长也可以帮助考生合理宣泄情绪。比如父母可以带孩子去爬山，打球等。有助于稳定考生情绪。如果考生不喜欢这些，也可以用自己喜欢的方式表达自己的情绪。
考前如何缓解紧张情绪
考生要设定合理的目标，对高考有正确的认识，便于对考生进行有针对性的复习。但是有些考生总是希望高考能取得理想的成绩，把目标定得太高，会导致考生紧张。
但是，考试成绩的高低最终取决于考生自身的实力，绝不取决于运气。所以考生要学会在高考中为自己设定合理的目标，而不是一味的把自己的理想分数定得太高。
另外，考前紧张也是一种常见的考前焦虑。适当的焦虑和紧张会有助于提高考生的成绩，但过高则会影响考生在考试中的表现。考生在复习过程中要学会保持平常心，这有助于缓解紧张情绪。
最后，考生高考前的心理状态是好是坏，对考试水平的发挥有着非常重要的影响。在高三之前的时期，考生要注意自己的心理状态，不要把自己绷得太紧，要适当放松自己。比如散步、聊天、听音乐等。
不知不觉高考还有9天，很多人都非常期待，高考对于很多人来说都非常重要，它能够是寒门学子改变自己的命运，它能让大家公平竞争，高考能让大家考上自己梦想中的学校，高考能让自己见识到更多的知识，高考能让自己实现理想目标，高考的重要性，想必大家都知道，马上就要迎来高考了，很多高考生在考试之前都非常紧张。
高考还有9天，很多学生进入冲刺阶段，无论是家长，还是考生，或者是老师，都非常紧张，也想办法帮助考生缓解压力，能够让考生以轻松的状态，去迎接考试，用自己最好的状态，去面对这场人生大抉择。苦读寒窗1十几年就是为了高考，高考是非常重要，但是，考生在考试之前紧张，我们如何去缓解呢？
1，听听欢快的音乐。
很多人在面对紧张的时候，都会听一些音乐来舒缓自己紧张的情绪，高考生也不妨听一听自己平时喜欢的音乐，尤其是欢乐一些的音乐，能够改善这种紧张的情绪，用最好的状态去迎接这次高考。
2，每天锻炼半小时。
在紧张的时候，大家也可以通过健身锻炼来缓解一下，因为在运动的时候，能够让自己新陈代谢加速，同时，还能改善自己的心情，锻炼能够让自己更大程度的缓解这种压力。
3，和父母谈心。
说实话高考是没有不紧张的人，因为这次考试关乎到自己以后的路怎么走，高考生紧张的话，可以和父母谈心，缓解一下内心的压力，其实，父母也是很乐意和高考生谈心，也想知道孩子心目中到底想的是什么，所以，高考生经常和父母谈心或者是找老师，同学谈谈心，能够改善紧张的情绪。
马上就要高考了，大家一定先把自己的心态放平稳，不要过度悲伤，过度惊喜，一定要调整好心态，去迎接这次考试。
可以跟老师聊一聊并不是说老师的安慰多么重要，真正起作用的还是倾诉，把自己内心的想法，说出来就好了，把自己的时间都安排得满满当当以后，也就没有时间胡思乱想了。
