什么样的运动鞋适合跑步
体重较重的人可以选择控制动作类的鞋，能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位，外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
用脚掌与外侧支撑的人宜选择减震加垫类的鞋，鞋重量中等偏重，鞋底较厚，能更好地提高训练质量。
轻度至中度内翻脚型的人可以选择稳定性强、重量中等的鞋。
体重较轻或脚轻度内翻的人可选择自重量较轻的比赛类鞋。
因人而异，所以需要测试一下自己的脚。
湿脚测试：
首先要识别你的脚型，用水打湿自己的双脚然后在一张纸上留下你的足迹。
1、如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之前没有留下印记的弯曲足迹，就表示最好选择穿弧形鞋底的气垫鞋。这样可以提供额外的减震作用，是你的足弓不至于在跑步时被压平。
2、如果脚印是有一个比较小的曲线，半满的足迹表示是比较普遍的脚型，在运行过程中可能会有轻微的足弓变形。这种脚型需要柔软稳定的鞋，这样可以更有力的支持足弓。
3、如果脚印是一个砖形，完全充满的足迹意味着你有足弓过低，跑步时会明显地出现脚向内滑动的情况。扁平足需要最大的稳定性，运动控制鞋，这种鞋鞋底很直并用坚实的材料沿着脚的内缘包裹着。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
对于普通人来说，跑步最好穿专业的跑鞋。
但是对于新人来说，锻炼起来，远远比鞋子重要。无论是多厉害的科技，目标是为了保护你不受伤。但是如果你不锻炼，就很容易受伤，所以不要本末倒置，应该先从锻炼开始，没必要第一天就一口气跑5公里，慢慢来，多做做跑步专项力量，刚开始可以跑走结合，这样一步一步来，基本的专业跑鞋就OK了，当然一定要合脚，同时保证训练量的控制。
不论如何，要针对不用的运动穿不同的运动鞋是必要的，不合适的鞋子搭配不适合锻炼的方式可能会增加受伤的几率，比如，侧向运动穿着跑步鞋：侧后移时鞋跟掉落的可能性更高，脚踝扭伤的几率更高。训练穿着跑步鞋：跑步鞋的额外缓冲和支撑作用可能会让你无法正确着陆，并增加膝盖或脚踝受伤的机会。跑步穿着训练鞋：没有跑步鞋的缓冲和支撑，你可能会增加患足底筋膜炎的机会。没有足够的支撑力：在没有适当支撑力的情况下，跑步可能会导致应力性骨折，这在使用缺乏缓冲吸收冲击力的极简鞋时会发生。穿着有缓冲的鞋子举重：最好穿着在几乎没有缓冲的鞋子的情况下举重。
