Question

老年人的腿越来越没力气，到底该如何改善呢？

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Answer 1

人生形形色色！人和人的生活条件，身体素质，健康程度不一样，但腿上越来越没力气是肯定的，这是人的生理规率，是身体向你提出的警告，人们常说的人老腿先老一点不假。老人们都希望自己活的岁数大点、生病来的晚点、死的时候快点！这只是美好的希望！怎么让腿老的晚点呢？我是这样做的。

大家都知道人老先老腿这句老话，其实这话没毛病，随着我们年龄的增长呢，我们的下肢肌肉慢慢的会面临减少，力量也会变得差，腿部无力自然也就会越来越明显了，可以说是一种衰老的表现，我们也可以与之做对抗！但也存在着一些病理性的问题，会影响到老人的下肢变得越来越无力，具体该怎么办咱们好好聊一聊。

腿部被称为人体的“第二心脏”，当血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部肌肉收缩的力量，所以，腿部肌肉的存在，对人体的正常活动和健康，有着重要的作用。事实上，从30岁时，人体的肌肉开始老化，到了老年，肌肉老化更加明显，尤其是远离心脏的腿部肌肉；就现象而言，腿部肌肉的老化，会反映到膝关节的承受能力上。

老年人腿越来越没劲是因为肌肉缺乏锻炼和生理性退化逐渐萎缩造成的，为此要进行适当下肢运动，但由于老年人下肢髋膝踝关节软骨的损失，不适合做剧烈运动和负重运动，会加剧关节软骨的磨损，怎么办？这里推荐一种简单易作的零负重下肢屈伸运动。选一段长400毫米，直径30至40毫米的塑料管，平放在地面上，用双脚搓动塑料管，前后搓动一个来回算一次，每天作100次，如果感觉肌力有所提高，可以适当增加次数，数周后你的腿力有了明显提高，同时精气神也有改善，因为你在搓动塑料管时，恰恰刺激了双足的涌泉穴，是它给你的健康增添了意外惊喜。

Answer 2

老年人的腿没有力气，有可能是缺钙或是缺钾引起的，注意要多补充这两种元素；此外，老年人也要注意经常运动，并且要揉腿、搓腿、泡脚等，这样利于腿部的血液循环流动，更有助于运动，让腿部变得有力。

Answer 3

可以通过干洗腿的方式，来解决老人腿软无力的症状。其方法是用双手抱紧一侧大腿根，稍微用力从大腿根向下按摩至足踝部，然后再从足踝部往回按摩至大腿根，相同的方法按摩另外一条腿，可以使得关节灵活，步行能力增强。

Answer 4

发病的原因多数是因为老年人的膝关节部位和小腿部位骨骼，出现老化、增生、退变，导致发生骨性关节炎。病人的局部肌肉由于营养障碍会导致肌肉力量减弱，而且有的病人还会出现膝关节的酸软，同时在着凉后这种症状加重。严重的还会出现膝关节变形，出现O形腿等情况。在治疗时，要嘱咐老年人减少下肢负重活动，要注意膝关节及小腿部位的保暖，不要着凉。可以适当进行小腿及膝关节的功能锻炼以加强肌肉力量，增加关节稳定性。或者给予膝关节部位进行热敷处理，可以进行中药熏洗或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。同时也可以嘱咐老年人口服抗骨质增生的药物，或者口服钙剂及维生素D，都可以有效的缓解这种临床症状。