Question

怎么吃都长不胖的体质，应该怎么养成？

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Answer 1

主要与自身的基础代谢快和消耗量有关。基础代谢快，又消耗的快，自然不会造成食物转化脂肪堆积在体内，也就不会长胖长脂肪。我们每天吃的食物都会转化为热量储存在体内，被用来支撑生理机能的正常运作，吃得多，消耗得少，多余的热量就会变成烦人的脂肪。所以，减肥的本质，其实就是让消耗的热量大于摄入的热量。如果排除了基础代谢和消耗量的原因吃的多还不胖，那么就要注意一下自己的胃肠吸收问题，当然了如果胃肠吸收都是健康的，那么说明你是一个易瘦体质。

大家都知道，人长期进食超过自己身体所需能量的食品，会导致剩余热量转化成脂肪，堆积到皮下。大家也都看到过网络上到的“大胃王”，每个都是大胖子。而干吃不胖，只能说明身体上新陈代谢出了问题。成年人体内残存的棕色脂肪数量因人而异。这就是为什么有些人终日“胡吃海塞”却可以不费吹灰之力保持苗条身材，而有些人长年奋战在“减肥一线”却久久不见成效。血糖生成指数较高的食物在进食后会导致血糖的剧烈波动，刺激胰岛素增加分泌。胰岛素分泌过多的时候，一是很容易产生饥饿感。会吃更多的食物二会抑制脂肪细胞的分解。

有些人明明吃很多，却不长胖，令胖人看了眼红，有妒忌感。其实这些吃不胖的人，我怀疑她们身体吸收能力差，也许其实她们并不是真正的健康。我身边就有两位吃不胖的同事。一位胃有毛病，一位后来发现肺有问题。

忌暴饮暴食嗯尽量吃易于消化的食物，如面条，米粥，牛奶在消化吸收不好，可以揉按腹部来增加胃肠蠕动，提高新陈代谢少食油炸食物腌制食物。饭后喝浓茶也是引起消化不良的原因之一，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收饭前饭前要喝汤，

Answer 2

怎么吃都长不胖的体质是很难养成的，因为这样的体质，天生的基础代谢值比较高，也就是说，坐着不动消耗的能量都比别人多，这是基因里面自带的，但普通人可以通过运动规律和强度去提升自身的基础代谢值，但这个是必须长期坚持的事情。

Answer 3

要养成少食多餐的习惯，之所以长胖，是因为一次性会吃的非常多，其实这样是非常不好的，如果可以合理的规划自己的饮食，少食多餐的话，很有助于身材的维持。

Answer 4

我认为怎么吃都不长胖的体质是天生的，每个人的体质有不同，曾经看过一篇医学报道是说的如果一个人吃东西的时候是易瘦体质，那么它摄取再多的热量也都长不胖，如果是易胖体质，就连少量摄入都会发胖。但不代表健康，也就是说，瘦子虽然瘦，但是他吃多了脂肪含量高的东西也不健康。

Answer 5

怎么吃都不胖的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代谢性疾病等。二是没有疾病而消瘦，原因可能与体质虚弱，遗传因素，食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。饮食减少。