Question

失眠咋办，有没有快速入睡的方法？

Answer 1

1、驯服你的胃

不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以别在临睡前吃大餐。假如你睡觉的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。假如真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的开释，它有助于放松身心。

也可以尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样促进睡眠。

2、放空

躺在床上的时候，关掉所有的灯。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠。左右上下转动自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下。什么都不要想然后入睡。

另外失眠的人，晚上可以这么吃：

1、酸枣仁粥

食材：枣仁、粳米各适量。

做法：首先桨粳米煮熟成粥样，快要熟的时候，加入枣仁，稍时煮即可。

功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、烦躁。

(酸枣仁是治失眠的“中药四神”，搭配桂圆、百合、枸杞、小麦、茯苓熬汤或制茶，效果更好!)

2、小米枣仁粥

食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量。

做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间。然后起锅加入蜂蜜即可。

功效：补脾润燥、宁心安神。用于失眠、大便干燥。

3、百合莲子粥

食材：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

Answer 2

失眠可以从心理、行为等方面调理，纠正不良的睡眠习惯，达到快速入睡。必要时，可在医生指导下口服促睡眠药物。
心理、行为方面进行调理可改变失眠患者的不良心理及行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。
避免频繁打吨；
午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；
床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；
临近就寝时避免烟酒及饱餐；

Answer 3

失眠这种常见的症状，很多人都认为对自己的危害不是很大，当出现在自己身上的时候也不会太重视，现在人们的生活压力也比较大，失眠现象经常发生，严重折磨着自己的身心健康，那么，失眠最好的治疗方法有哪些？失眠最好的治疗方法有哪些？一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。二、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6至9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。饮食也可以进行治疗的。药粥疗法：取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成。将酸枣仁捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、大枣等。

Answer 4

失眠后想要快速入睡，可尝试几个方法：1、运动助眠，白天或者下午进行运动有利于助眠；2、自我幻想法；3、晚饭可以进食一些助眠的食物，如小米粥、温牛奶等；4、自我保护法，可以在入睡时通过抱枕头等方式来增强安全感；5、自主呼吸；6、尝试阅读不感兴趣的专业书等。

Answer 5

尽可能吃对睡眠有利的东西。食疗养生和中医药治疗的方法是大体类似的，都是重在对身体的调节作用，吃些调养心神的食物对睡眠好处极大。像小米这类谷物，食用后会有足够的温饱感，有一定的助眠作用。实在是不想动可以喝安枕萱草，这个东西就是袋泡茶，方便使用，不会有副作用，里面含有纯中药成分不会伤害身体，平常还是要多运动，不要熬夜！您的采纳是对我一直的支持