Question

是不是在健身房练肌肉，能延缓肌肉衰退？

Answer 1

锻炼肌肉和在哪里锻炼没有实质关系，只要锻炼在一定程度上都有这个效果

Answer 2

练肌肉在哪里都可以达到效果，只不过，健身房设备更专业。

Answer 3

抗衰老实验
在抗衰老方面，耐力训练或许比力量训练更胜一筹。
2018 年 11 月 28 日，发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇叫做《耐力高强度间歇和阻力训练对端粒酶活性和端粒长度的不同影响》，研究人员挑选了 266 个健康的年轻志愿者，分别接受耐力高强度训练和阻力运动训练。
结果发现：耐力训练组和高强度间歇训练组志愿者体内的端粒酶活性提升了 2-3 倍，但阻力训练组没有变化。
端粒酶活性越高，端粒长度就越长，细胞就能活得久。所以，换成白话来说，耐力训练和高强度间歇训练 (HIIT) 可以延缓你体内细胞的衰老。