Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

转移注意力，做做运动，做做家务，听听音乐放松一下，出去呼吸一下新鲜空气

Answer 2

可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看电影，这样就可以舒缓心情了

Answer 3

心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。

Answer 4

心情特别烦躁在临床上比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症。当在幻觉、妄想支配下，出现心情烦躁、冲动，容易发脾气时，一旦确诊是精神分裂症，应用抗精神病药物系统治疗，如奥氮平、奎硫平、利培酮等。而心情特别烦躁，如果是伴有情绪低落、思维迟缓，而且有自杀、自伤的想法和行为时就确诊为抑郁症，往往在临床上以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、舍曲林等。而患者心情特别烦躁，伴有运动不安，坐卧不宁或者出现了植物神经功能紊乱的症状，高度怀疑是焦虑症，可以应用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物治疗或者是采用五羟色胺再摄取抑制剂如文拉法辛、帕罗西汀、舍曲林等。

Answer 5

找点事情办，无聊的事不办。
1、洗衣服、洗个澡，扫下地、拖下地，做顿饭吃，没事出去慢跑，找朋友聊下天，找对手抬下杠。
2、看电视、玩手机、发呆就不要了，越搞越烦躁，吃零食、暴饮暴食半月胖子，后遗症大，抽烟养成尼古丁依赖，以后尼古丁有了抗性中毒会越来越深。
3、简而言之，活动身体、去室外开阔的环境活动转移注意力，搞下清洁、清洁身体清洁环境，心情也就清洁了。
烦躁不是因为做了什么，也不是因为什么都没做，而是因为“想做点什么却又什么都没做”的这种心理冲突造成的，就像一个气流紊乱的气球，随时要炸、六神无主。随便做件事拉住注意力，它就不漂浮、不紊乱了。