Question

在进行拳击训练的时候，有哪些好的技巧呢？

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Answer 1

对于新手来说，最开始的时候，核心腰腹力量是重中之重，平时注意多做卷腹，负重转体，起桥，还有那个反向挺身的腰部训练。人的腹肌有好几个部位，不是单纯的一个动作就能练到的，所以各个动作配合着来做。想增加出拳速度的新手可以多做背部训练和负重爆发训练，背部训练就是引体向上之类的，爆发力的话，就是小重量杠铃爆发推拉，以及瑜伽哑铃负重空击，背部训练和爆发力训练放在一起，对出拳速度和力量的提升效果很大。

等到出拳动作成熟了之后，新手会转入脚步训练，这个时候就要多做腿部训练，用深蹲来增强腿部肌肉，蛙跳增强腿部爆发，这样可以快速进退。尤其是标准动作需要依靠你的转腿，有一双好腿可以极大的增强你的拳力，同时还有你的促睾酮素。

至于手臂肌肉，很多新手会误以为手臂需要大量肌肉才能产生极大的破坏力，进而去健身房特意用哑铃弯举训练肱二头肌，其实这种观念是部分错误的，肩膀确实能在动力链环节中产生力量，然而拳击里手臂更关键的训练训练其实是肩膀耐力训练，相比于肩膀产生的力量，你的耐力反倒更重要，因为手臂是你唯一的灵活防御系统。新手连续出拳之后肩膀就会酸的要死，继而就会不自觉的掉手。对新手来说，俯卧撑对手臂的锻炼其实足够了，肩膀耐力的话，沙袋训练和空击也足够了。

未来，在基础已经拥有的状态下，新手还需要通过梨球训练拳感，速度球训练距离感和反应。接下来就是拳击最重要最重要，无可匹敌的环节，实战，新手要在实战中学会进攻，防守，闪避，拳击博弈技巧，同时培养自己的进攻意识和心态，不要被人捶一拳便偃旗息鼓，落荒而逃。这个阶段可以开始研究一些比赛视频等，提高对一些进攻手段的防反战术打法积累，以及对不同体型的敌人的战术策略。

Answer 2

在拳击训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在拳击训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在拳击训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在拳击训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以练好拳击的。

Answer 3

要注意出钱的力度，还要注意相应的规则，要有拳击方面的训练计划，掌握基本的要求，注意站姿，要注意力量的核心，还要注意身体的平衡情况。

Answer 4

要了解训练的速度，注意训练的反应，还要注意训练的方式，要有训练的规划，注意力量的结合，还要注意训练的方式。