Question

最佳减肥方法是什么？

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Answer 1

减肥的关键是燃烧更多的卡路里，这对于沙发土豆可能是一个挑战。哈佛大学公共卫生学院表示，久坐不动的生活方式增加了超重和发展包括心血管疾病在内的多种慢性疾病的机会。许多研究还发现肥胖与看电视之间存在联系。

使早餐成为一天中最大的一餐。吃健康的早餐，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维，可以帮助您更长久地保持饱腹感，保持血糖稳定并在整个早晨为您提供能量。早餐时吃掉大部分卡路里，可以整天将它们消耗掉。一片全麦吐司，花生酱和苹果或全麦谷物，上面放着新鲜浆果，坚果和低脂牛奶，是绝佳的选择。

用低脂酸奶和香草制成的蔬菜和蘸酱上吃点零食，而不是用脂肪，糖或盐包装的精致食材。蔬菜和水果的卡路里含量低，并且营养丰富，例如维生素C，有助于支撑结缔组织和伤口愈合。一盎司的咸土豆片含有约150卡路里的热量和10克脂肪，而三根芹菜大茎则含有约30卡路里的热量和0.33克脂肪。一盎司的普通低脂酸奶含有大约17卡路里的热量和0.44克的脂肪。

早吃晚餐，避免深夜吃零食。根据哥伦比亚大学的说法，限制深夜进餐和吃零食可能是一种有效的体重管理策略，因为它有助于控制一天中的总卡路里摄入量，并消除了上床睡觉前摄入大量高热量食物的可能性。

用水代替苏打水。根据哈佛大学公共卫生学院的数据，平均一罐加糖的苏打水或果汁饮料可以提供约150卡路里的热量，相当于10茶匙的食糖。每天只吃一罐加糖的苏打水，而又不减少饮食中其他物质的卡路里消耗，一年之内可以使体重增加15磅。另一方面，水不含卡路里。

每三到四个小时吃一次，以保持血糖稳定并保持能量。少吃一餐会导致血糖下降，因此容易在下次进餐时吃些含糖，高热量的零食或吃得过多。

Answer 2

我觉得最佳的减肥方法是通过节食和运动相结合，就是每天少吃一点饭，不要吃垃圾食品，每天多做运动，尤其是有氧运动。

Answer 3

我个人觉得最好的减肥方法就是练瑜伽或者是跑步。

Answer 4

1.早上喝一杯水。水可以清理肠道中的垃圾，使我们身体健康。2.多吃一些蔬菜和水果。可以促进肠道的消化，还可以提高免疫力，带走我们身体一些多余的脂肪。

Answer 5

多运动，少偷懒，饮食吃蔬果，燃卡女王，拒绝高热量食物。