Question

晚上睡不好怎么调理？

建议你尝试一下康珞铂健熬夜伴侣，改善睡眠质量。如果情况特别严重的话还是应该去医院寻求医生的帮助。

Answer 1

随着社会的发展人们的压力越来越大，很多的人都出现了睡眠不好的情况，晚上经常睡不着觉该怎么调理：
一、睡觉前不要吃东西，人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断的刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
二、戴眼罩睡觉，眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓镇静的功效。
三、带耳塞睡觉，耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或者门铃声。
四、睡觉时枕头别太高，从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜，枕头太低容易造成落枕或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发胀，眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。

Answer 2

晚上睡不好怎么调理？首先应该找到晚上睡不好的原因，是白天疲劳过度、用脑过度、午睡时间过长，还是思虑过重、心理压力，还是有情绪性的疾病，还是有慢性疾病的折磨，还是有恶性病干扰，应该把它诊断清楚，找到病因以后再进行调理。治疗病因的基础上，可以适当的锻炼身体，中午午睡时间要短一点，晚上按时睡眠，睡前不喝浓咖啡、不喝浓茶，喝一杯牛奶，洗一个温水澡，做做按摩放松等等，进入自然的睡眠状态。

Answer 3

晚上用热水泡脚，让身体放松，喝一点酸枣核的茶，这样就能够睡眠好了。

Answer 4

如果晚上总是睡不好的话，可以建议你在睡觉之前去遛个弯儿活动一下，或者是做一些伸展的运动，然后再喝一些助眠的花茶或者是牛奶，这样会有所改善。

Answer 5

晚上睡不好说明你工作压力大，心事重，营养不均衡，白天睡的太多了，你可以每天保持好心态，一日三餐营养均衡，多运动，可以听音乐放松心情，这样调理最好！