Question

饮食习惯决定了人体健康，怎么样的饮食习惯是健康的？

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Answer 1

人的身体好与不好健康不健康，实际上和平时吃饭时的进食量有很大的关系，大多数人都是以吃的胀了时为吃饱了，少数人是以吃的恰到好处时为吃饱了，吃的胀和吃的恰到好处，这两者之间那可就区别大了。对人体健康饮食，为何看法相反，谁对谁非?，莫衷一是，难以统一。因此也只好自我摸索，按自己身体需要，想喝我就喝，想吃我就吃，只要感到舒适，我就认为对。

个人认为中老年朋友饮食结构应低碳水，多纤维水果蔬菜，高蛋白，少糖低盐低脂，适当补充钙，如；牛奶，芝麻，保持骨骼健康，多食用鱼，牛肉，禽肉，蛋，类，千万不要因为一句“粗茶淡饭”而影响了你的营养健康。从年龄来讲，年青人多吃点蛋白质，脂肪，但不要过量。老年人少吃点蛋臼质脂肪，但不能不吃。收入决定消费，饮食的时间和数量决定健康——这是我的饮食观，或许与你，与他，都不一样。

平衡膳食，指供身体各种齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素。并与身体需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、防疾病的目的。永远不能放弃自己爱吃的，但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的，那就隔三差五吃一次，如果直接戒掉，身体就会经常有一个想吃的欲望，时间久了会影响更多。为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只是略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良。

早晨补充蛋白质类物质可以很好地唤醒你的生命活力，并延长饱腹感，保障人上午甚至是一天的充沛精力。简单的蛋白质类物质可以是鸡蛋、牛奶。

Answer 2

首先就是要以低脂为主，但是每天吃的不要太过于单一，除了要吃蔬菜之外，还要适当的补充蛋白质以及碳水化合物，但是不要暴饮暴食。

Answer 3

最好的饮食方法就是要喝牛奶，吃鸡蛋坚果类的食物，海鲜类的食物，肉类的食物以及新鲜的水果和蔬菜，都是要均衡的摄入。

Answer 4

就是规律饮食，少食多餐，不吃肥腻的肉，多吃蔬菜水果，尽量一天三餐都要吃，不吃夜宵，这样的饮食习惯是正常的。