Question

如果不得已要熬夜，怎么将熬夜的伤害减到最轻？

Answer 1

首先还是要把经常熬夜的习惯改掉，我们习惯性晚睡，那如果哪一天想早点休息其实是睡不着了，所以首先要调节生物钟。提倡一个提前入睡很好的方法，你可以做一些缓慢型运动，比如下蹲、仰卧起坐、平底支撑等，
做完这些运动之后，你会发现你很累很困，想休息，这会儿你可以再喝一杯牛奶，远离手机，相信你很快就可以入睡。当然，前提是你要自律，要时刻提醒自己熬夜带来的坏处。
然后早上起来，来一杯无双饮·虾青素营养全餐，这是一款代餐饮，里面添加了虾青素，我们知道虾青素是可以清理人体血液垃圾和提高免疫力的，然后还添加了高原谷物，主要是调理我们的脾胃。我食用了一段时间，
不管是整个人的身体状况还是皮肤方面，都有很大的改善。我是免疫力很低的人，也有吃维生素C等也有好一段时间了，可能长久坚坚持会有一点作用，但是周期太长，而这款见效就比较快，吃上半个月、一个月，你会感觉有明显的效果。
所以想要提高免疫力或者免疫力低的亲们，我比较推荐这款无双饮·虾青素营养全餐。

Answer 2

熬夜对身体的危害是很大的

追答

最明显的感受是疲惫、无精打采、眼睛干涩、头昏脑胀。除了这些外显得症状，对身体内在得伤害却是最危险得，因为它往往引不起人们得注意，比如降低身体免疫力、影响心脑血管健康和新陈代谢、肾上腺素水平提升。同时，长期熬夜会增加人们得负性情绪，易怒/焦虑/抑郁等。那么如何将熬夜得危害程度降低呢？首先，熬夜时可以补充必要的营养，可以吃些新鲜的水果和蔬菜，不要吃高脂肪高糖高热量的荤食，比如烤串。其次，熬夜时一定要补充水分，保持室内空气流通，定期站起来活动以下子。最后，熬夜大脑紧绷时可以听一些舒缓的音乐，或是冥想几分钟。我熬夜加班时，通常会用未来之光app里的冥想，闭上眼睛感受周围的空气和身体，短短的5分钟大脑就会清爽起来。