Question

喝水有利于新陈代谢，要如何科学的饮水？

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Answer 1

自来水不能生喝。自来水从江河里抽出来后，虽然经过过滤、沉淀，加漂白粉消毒，但消毒不彻底，里面仍有一定量的细菌，尤其现在，我国城市里的江河污染都比较严重，细菌及其他有害物质很难除干净，所以自来水不能生吃。建议沸的水刚倒出过三分钟后喝是最好的如果嫌烫可以再等两三分钟，如果想好喝又健康又营养的话可以加点水果或茶叶或蜂蜜之类的东西，运动后最好喝热水喝冷冰的会肚子疼，饭后不要喝水，会拉肚子的。

十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪。不要过度饮水，会增加肝肾的负担，会增加身体内部的压力，过量的水不能及时排出会导致身体与脑部水肿，是一件危及生命的行为。

规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。

适宜的水温，将水煮沸3分钟，自然冷却至20~25℃时，不宜饮用温度过高或过低的水。热水易灼伤口腔、食管及胃粘膜，冰水易引起胃肠痉挛等胃肠疾病。很多人，都习惯睡前喝一大杯水，这里建议有这个习惯的人，尽量调整一下，因为睡前喝水的话，第一，会引起晚上频繁起夜，影响睡眠质量；第二，晚上喝水多的话，第二天眼睛会浮肿。建议大家晚上喝水少一些。

Answer 2

水是生命的源泉，也是排毒的圣品。1、早上适合淡盐水2、不喝冰水。气候温和的情况下，在无活动量或者轻体力活动时，成年人每日饮水在1500毫升-1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7杯-8杯。不要等口渴时才想起喝水。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水，睡前最好也喝一杯水。运动时体内水分丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。

Answer 3

要想科学的喝水，就要保证每天摄入水分，不要低于2000毫升，注意每小时饮水不要低于100毫升，而在入睡前一定不要过度摄入水分，这样才能够保证科学饮水。

Answer 4

一般情况下就是小口小口的去喝，千万不要一次性直接喝一杯。最好的喝水时间就是隔一两个小时左右，然后慢慢的去喝一杯水。

Answer 5

首先就是在早上起床之后一定要喝一杯温开水，而且每天的喝水量一定要把握在8杯左右，而且一次性不要喝太多，同时喝水的时候速度也不要太快，而且一定要选择纯净水，睡觉之前不要喝太多水。