Question

长年抽烟的人有什么好的戒烟方法吗？

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Answer 1

说起抽烟很多人对抽烟有很深刻了解，虽然几乎每一个抽烟的人都知道抽烟对身体有害，但是总是抑制不住自己，常年抽烟的人会因为对香烟造成依赖性，导致自己想戒，却很难戒掉。抽烟不但会引起自己的身体状况恶化，也会因为产生二手烟影响到周围的朋友亲人的身体健康，毕竟二手烟威力很大。

一、为什么抽烟不好？

因为香烟含有尼古丁以及焦油，长期抽烟会导致人们患有肠胃性疾病，并且可以使肠胃疾病更加恶化，甚至如果有胃溃疡者会导致胃溃疡愈合变慢，抽烟也会让整个身体的内分泌失调，肝脏的负担加重，影响肝脏的脂质代谢是血中的脂肪增加，是良性的胆固醇减少，恶性的胆固醇增加，导致血脂变化，引起心脏类或者血脂类的疾病。长期抽烟的人会让焦油以及尼古丁影响到大脑判断力，造成皮脂腺激素分泌受到影响。

二、如何去戒烟？

如果长期抽烟的人想去戒烟，这是一个很难的过程，但是千万不要信奉我先少抽一点，以后慢慢戒，如果要戒烟就要一次性戒干净，戒断掉首先要给一个合理的戒烟环境，少接触有抽烟的环境。其次生活以及工作中要有一个相对轻松的氛围，避免因焦灼引起抽烟的感觉。在生活中家人要多理解，多陪伴给他鼓劲打气。

三、戒掉烟后有什么不良反应吗？

刚开始戒烟时，身体会因为适应不了会导致食欲不振，精神不振，脾气暴躁，这个时候家人要多于理解多于陪伴，刚开始体重也会相对减轻，并且隔一段时间后也会产生肥胖，这是正常反应，等到戒烟稳定之后，对烟的依赖性减少后，身体会逐渐恢复正常的循环。

从以上几个方面可以看出，长期戒烟的人想要戒烟，首先要有一个宽松的环境，其次在生活中家人要多给予理解陪伴。

Answer 2

1.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。2.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

Answer 3

长年抽烟的人戒烟的好方法有:1.创造良好戒烟环境，应营造无烟环境，让戒烟者更顺利地度过这一阶段；2.寻找替代习惯，可以用糖果或者爱吃的零食代替；3.转移注意力，想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

Answer 4

经常抽烟的人，要想戒烟的话，会非常的困难，首先要改变你的抽烟习惯，经常做一些运动，减少抽烟的次数，可以用口香糖代替抽烟，注意自己的饮食习惯，循序渐进的去戒烟。

Answer 5

可以转移自己的注意力，也可以每天减少抽烟的次数，可以抽烟的时候就去看一些书籍，或者是吃些别的东西，可以做一些自己喜欢的事情。