Question

腿粗屁股大怎么办怎么才能瘦腿

Answer 1

1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。

2、步行或骑自行车。如果把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

3、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。

4、转呼啦圈。每天坚持转转呼啦圈，能够很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的。

5、需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。要选择一些低热量的食物。

Answer 2

通常情况下，腿粗、屁股大的求美者，属于全身型肥胖的情况，这种情况最合适的减肥方式就是多增加运动。建议每周至少运动三次以上，每次一个小时以上，达到一个长时间的有氧运动，才能达到有效减脂肪的目的。在运动的同时，还需要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，少吃热量高的食物，多进食一些新鲜的蔬菜和水果，运动减肥的方法贵在坚持。另外，如果由于脂肪堆积过多，还可以通过脂肪抽吸的方式来去除脂肪；如果由于肌肉较厚还可以通过注射瘦腿针的方式来瘦腿。