Question

吃什么食物可以降血脂？有没有好的推荐！

Answer 1

对于高血脂的患者，在日常的饮食中选择低热量，低脂肪，低油的食品，结合适当的有氧运动，就可以起到降血脂的作用。适合高血脂人群吃的食品有海蜇，牛奶，酸奶，脱脂牛奶，海参，牛蹄筋，猪蹄，瘦猪肉，瘦羊肉，瘦牛肉，兔肉，带鱼，鲤鱼，草鱼，芹菜，菠菜，洋葱，苦瓜，萝卜，大白菜，油菜，西红柿，蘑菇，木耳，山楂，火龙果，柚子，猕猴桃，苹果对于血脂的调节都起到很好的作用。

Answer 2

因为日常生活饮食习惯不好，就容易出现血脂、胆固醇过高的情况的话，我们可以多吃以下这些食物来帮助降血脂：
1、香菇，它含有核酸类的物质，对降低胆固醇很有效 果。并且还可以预防血管变脆，对于血压偏高的人群也很有益。
2、洋葱，它成分中含有前列腺素A，能帮助降血脂，预防血栓形成，预防出现动脉硬化，心血管健康状况差的人可以经常食用的。
3、大蒜，成分中的大蒜素具有缓解血小板凝结防止血栓形成的作用，有助于降低血液中的胆固醇。
4、纳豆，纳豆发酵过程中会产生一种叫做纳豆激酶的物质，就有相当不错的溶栓作用，清除血液中的纤维蛋白原，对于降血脂有帮助。
除了食物外，传统中药的功能性红曲，成分中含有“植物洛伐他汀”能够阻断体内总胆固醇的合成，降低甘油三酯，干扰胆固醇吸收，也有着降血脂效 果优秀。所以日常还可以补充红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊，它含有纳豆红曲，能够帮助我们更好地降血脂和溶栓。
当然除了饮食要上多吃以上这些食物，平时还要多加强运动，规律作息，这样才能更好的降血脂。

Answer 3

第一种，洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

第二种，花菜

花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低， 膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。

第三种，黑芝麻

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质和多种微量元素以及矿物质，含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞分裂， 推迟细胞衰老，抗细胞氧化，降低血脂，软化血管，防治动脉硬化，此外还有健脑益智和延缓衰老的作用。

第四种，茶

专家认为，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。喝茶最好是喝些淡茶水，若是有空闲的可以自制降脂茶饮，用金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶包，饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

第五种，鱼类

高血脂和过量食用猪、牛、羊等红肉有关，而鱼类却是红肉最好的替代品，不仅满足了美味的需求，也避免的血脂的进一步升高，尤其是深海鱼类含有较为丰富的ω3脂肪酸，能有效控制血脂，可适量适用。在烹饪方式上，宜清蒸，不宜油煎和油炸。

Answer 4

血脂高建议在饮食方面可以通过饮食结构来改善，尽量不要吃动物的内脏、蛋黄等，这些含胆固醇比较高的食物，以及包括骨髓、脑子、贝类、乌贼等，要多吃一些富含纤维素和维生素比较高的蔬菜、水果，它们中含有大量的植物固醇，可以抑制胆固醇的吸收，起到抗动脉硬化的作用。
适量或者少量的饮酒，也能够起到降低胆固醇，每日40毫克的白酒或者是90毫升的干红以及适量的啤酒，一定要控制酒量。对于已经有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，进行一些适当的体育运动，另一方面一定要在医生的指导下配合相关的药物治疗。

Answer 5

平时吃大豆及豆制品，香菇、黑木耳、洋葱、大蒜、海鱼、橄榄油等，可以降低血脂，同时可以减肥，可谓一举两得。