Question

身体总是感觉很疲惫，这种情况该如何改善？

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Answer 1

现在压力越来越大，节奏越来越快，导致很多人疲劳。很多人都在抱怨压力太大，无法缓解，怎么办？如何缓解身体疲劳？下面介绍一些缓解疲劳的方法。让我们一起来看看他们。

1.多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、牛肉、牛奶、大豆等，非常有利于能量的恢复。

2.适当地吃一些糖果

吃一定量的甜食，你很快就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃甜食，如糖果和巧克力，会立即让你精神焕发。但是，要注意几分钟后的血糖反应。

3、喝一杯绿茶，提神醒脑

喝茶也是消除疲劳的有效方法，因为茶可以帮助人们缓解中枢神经系统的过度紧张，提神醒脑，提高思维能力，让人精神焕发。

4.不要打扰你的生物钟

过度疲劳可能是因为睡眠质量差。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，强迫自己早睡，直到习惯了新的作息时间。

5.充足睡眠

疲劳的主要原因是睡眠不足。如果你每天有6到8个小时的充足睡眠，你的精力状态会持续更长时间。不过如果晚上真的睡不了6-8个小时，中午睡个午觉也是可以的。

6.用热水泡脚

累不仅仅是工作上的，下班在家也是。请将2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴你喜欢的精油加入碗中，然后加入盛有热水的洗脚盆中溶解，将脚浸泡在其中。热水温度不仅会缓解脚的疲劳，还会让全身放松舒适。

7.拉伸可以缓解腰酸背痛

拉伸时，身体的许多肌肉收缩，体内积聚的血液会迅速流回心脏，提高新陈代谢速度和血液循环，迅速排出肌肉中的代谢产物，消除腰酸背痛的症状。具体方法是两腿分开，肩宽分开站立，双手放在臀部，然后向上背10次。

过度疲劳让我们觉得生活中有各种不便，可以适当补水，及时摄入糖分，加强体育锻炼。大家平时一定要及时关注自己的身体状况，发现问题所在，尽快治疗。

Answer 2

如果你身体总是感到非常的疲惫的话 ，那么就说明你可能身体需要被照顾一下甚至是调理一下。你身体可能受到了一定程度的损伤，而且没有得到好好的调理，这个时候你应该注意一下你的睡眠时间，以及生活习惯还有饮食规律。让自己处于一个比较健康的生活状态。

Answer 3

一般身体总是感觉到疲惫，都是因为气血虚，给自己制定一个详细的饮食计划，注意营养补充，不要熬夜，减少工作压力。

Answer 4

加强锻炼，并且保持早睡早起的好习惯。过度休息和过度劳累都会让自己感到疲惫，应该早睡早起，并且加强锻炼。

Answer 5

应该要保持一个比较好一点的作息习惯，保持充足的睡眠，另外要通过锻炼的方式改善这种情况。