Question

吃什么水果蔬菜对大脑有好处？

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Answer 1

吃什么水果蔬菜对大脑有好处？

蔬菜和水果的话，要提高记忆力，综合丰富的食物是最好的。 如果单纯地某种营养素没有被充分摄取，会影响记忆力。 更重要的是，不仅蔬菜和水果，对大脑来说其他营养素也更重要。 人体每天需要的营养素有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维7种，这些营养素是健康不可缺少的，但对于记忆力也是一样。 因此，蔬菜和水果对记忆力的提高有一定的作用，但其他食物也不容忽视。 特别是生活习惯也要更健康地调整才能有效。

对大脑记忆力来说有哪些影响因素。 为了改善记忆力，首先确保b族维生素的摄取是最好的。 特别是维生素B1和维生素B6，在神经系统的健康维持中起着重要的作用。 因此，平时的饮食需要确保主食的足够量，还需要注意粗细的搭配。 请注意，由于b族维生素多含于粗粮中，大脑只能利用葡萄糖，能量过低也会影响大脑的记忆力，因此减肥的人记忆力会减退。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、消暑等功效。 现代研究证实，苹果不仅含有糖、维生素、矿物质等大脑所需的营养素，而且富含锌元素。

当然蔬菜中也含有丰富的b族维生素和其他多种维生素。 如果多种多样的摄取，确保身体充分的维生素，对提高记忆力有很高的好处。 但是，这些还不够。 便秘、熬夜等也影响记忆力。 特别是便秘，人体的肠子叫肠脑，是人体的第二脑。 特别是迷走神经链接。 如果肠道有问题，也会直接影响大脑的记忆力、注意力等问题，但是每天充分摄取500g蔬菜有助于改善和预防便秘。 从这一点来看也有助于改善记忆力。 当然关于蔬菜的选择，其宗旨是种类越多越好。

Answer 2

比如说可以多吃一些豆腐，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，鱼肉，胡萝卜，西兰花，苹果，蓝莓，橘子，葡萄等等。对大脑有很大的好处。

Answer 3

可以多吃一些猪肝，豆腐，核桃，杏仁这些都对大脑有很大的好处，因为里面有很多的营养，而且含有很多的维生素，所以对大脑有好处，还可以增强记忆力，尤其是核桃和自己的大脑非常的相似，所以能够提高智力。

Answer 4

首先对于水果的话，你可以吃一些苹果，圣女果，榴莲，菠萝蜜，桑葚，牛油果，这几类水果经常吃的话对身体非常的有好处，而且对大脑也是比较好的，能够补充各种维生素。对蔬菜的话像一些西兰花，土豆，豆芽，豆腐，小白菜，这几样蔬菜也是很有营养的，价值特别的高，经常食用，对大脑也是很有好处。

Answer 5

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。