Question

最新研究表示中年发福不是因为新陈代谢变慢，中年人如何防范体型发福？

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Answer 1

人到中年，不仅仅是事业上的下降，更多的是身体机能的下降，可能很多的人觉得自己好像也没有吃太多的东西，怎么身材发福这么严重呢，而人只要一发福的话看起来就会非常的油腻，给人的感觉很不好。所以说中年人不仅要保持自己的身体健康，更重要的是要防范自己体型发福，即便是年纪大了，也要维护好自己的形象啊，不做油腻人。

一：规律的健康饮食。

现在的人都比较的注重自己的身体健康，也知道养生，而想要保持自己的身体健康，规律的健康饮食是必不可少的，尤其是一些高热量的食物，像汉堡，炸鸡，油炸食物等都是对身体不好的，人到中年就要吃的健康，吃的安心，就不要吃这些高热量的食物了。

二：不良习惯要改变。

年轻时候经常有很多不好的习惯，我们觉得自己年轻无所惧怕，但是到了中年之后这些不好的习惯真的需要改改了，吃饭的时候吃七分饱就可以了，真的没有必要吃到把自己吃撑，因为那会加重胃的负担。还有经常熬夜，吃夜宵的习惯，都要有所改变，每天早睡早起，多喝水，当你的生活习惯慢慢改变之后，你会发现自己的精神状态都会好很多的。

三：定时运动锻炼身体。

锻炼身体是一个永恒的话题，尤其是中年之后，我们的身体各技能都在下降，所以就需要多锻炼身体为维持身体的健康，而且也是为了帮助我们更好的塑性，不然的话每天光吃饭不运动很容易储存脂肪的，年纪大了身体发福也不好，很容易被三高找上门。

人到中年各方面都应该更加的注意，保持一个健康的生活状态，让自己的中年生活也更加的丰富多彩。

Answer 2

一定要多运动，不要暴饮暴食，饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，不要吃烧烤，不要喝碳酸饮料。

Answer 3

中年人一定要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，要增加运动。

Answer 4

在平常的时候应该要有一个好的饮食和生活习惯，还要有一个规律的作息，日常的饮食应该要以清淡为主，而且平常也要经常做一些运动，这样就可以防止体型发福。