Question

减肥时，晚饭要控制饮食，晚餐应该怎么去吃会营养健康呢？

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Answer 1

序言：在减肥时不能为了减少摄入的热量不吃饭，很多人在减肥的时候不喜欢吃晚餐，但是不吃晚餐，对于自己的身体不好，我们要保证三餐的均衡正常饮食才有利于减肥。下面小编就带大家分享一下，晚餐怎么吃才更有营养，同时又可以达到减肥的效果。

一、晚餐时选择的食材

如果想要达到减肥瘦身的效果，那么我们在食材的选择上，要尽量挑选一些蔬菜和容易消化的食品。鱼、虾和鸡胸内都是不错的选择，可以为自己制作一盘鸡胸肉沙拉。在吃晚餐上有很多禁忌，比如不能吃面食。虽然晚餐是一日三餐中量最少了，但是不能在营养上打折。晚餐时不能吃油腻的，辛辣的，淀粉含量高的食物。炸鸡、土豆等等都不要食用了。此外要控制进食的时间，最好是在6点前吃晚饭。

二、 8:00后不要再吃任何东西了

减肥是非常痛苦的，在这个过程如果我们坚持下去，那么一定可以瘦身成功。在减肥的时候，晚上8点之后就不要再吃任何东西了，如果你之前特别喜欢吃宵夜，那么一定要把这个习惯改掉。如果8点之后实在是太饿，那么可以吃一个煮熟的苹果或者是猕猴桃。含糖量高的葡萄也不要吃，香蕉也不能吃，它的热量比较高。

三、改变自己的饮食习惯

如果想要减肥后不反弹的话，那么一定要改变自己的饮食习惯，少吃辛辣、热量高的食物，多吃一些水果蔬菜。可以先拟定一下一周的食谱，然后每天严格按照食谱来进行。三餐中的早餐是非常重要的，早餐要吃的有营养。同时要有一定的运动量，合理的饮食再搭配一定的运动量，那么瘦身效果是最好的。

Answer 2

减肥时，晚餐可以尽量选择低脂清淡的蔬菜和粗粮，例如黄瓜，西红柿搭配全麦面包，不仅可以补充维生素还可以起到很好的饱腹感。

Answer 3

减肥时晚上应该少摄入热量高的食物，可以多吃一些蔬菜和蛋白质含量高的食物，这样会让减肥更有效果。

Answer 4

晚餐应该吃的少而精，不能够太多，精致就可以了，每一种营养元素都来一点。

Answer 5

减肥时，晚饭要控制饮食，晚餐应该怎样吃会营养健康的晚餐？要吃一些清淡的，比如水果和一些蘸酱菜都可以，但是不能吃主食