孩子总是不喜欢午睡怎么办？孩子一定要有午睡的习惯吗？
孩子总是不喜欢午睡怎么办？孩子一定要有午睡的习惯吗？
午睡有好处增强记忆力
美国心理学家的一项研究显示，午睡可以帮助宝宝记住知识。
帮助长身体
睡眠对于任何年龄的孩子都是很重要的。充足的睡眠对于孩子长身体有很关键的作用。
使孩子精力更充沛
宝宝的大脑皮层容易兴奋，也很容易疲劳。上午活动半天后，宝宝的大脑皮层需要休息一下，下午才能有精力学习。
家长在平时可以观察一下，如果您家的孩子平时的作息时间跟您差不多，白天即使不睡也不会犯困，这种情况下，孩子自然不需要午睡。一般情况下来说，如果长期是这样的状况，说明孩子的大脑发育成熟，睡眠的模式已经和成年人相差无几，再强行让孩子午睡已经没有任何意义。
不一定非要午睡首先关于孩子睡眠时长，美国睡眠基金会给的建议时长是：
0-3月： 14-17小时
4-11月： 12-15小时
1-2岁： 11-14小时
3-5岁： 10-13小时
6-13岁： 9-11小时
孩子是否必须睡午觉要根据不同年龄阶段孩子睡眠总时长来判断，只要孩子的总时长达到的话，孩子不一定必须睡午觉。
1.注意适当的室外运动
白天适当的室外运动是促进宝宝睡眠的良好方式。
但要把握好时间长短和时间点，不要在睡前做剧烈运动。
2.增加高质量陪娃时间
家长不要因为工作忙，就忽略了对宝宝睡眠前的陪伴。孩子的安全感就来自于此。
另外，家长要注意，不要因为睡眠问题发生争执。
宝宝在成长过程中对家长情绪的感知远超于对其他的感知，家长的焦虑情绪会影响宝宝，进而更加睡不好。
每个孩子会有个体差异，要不要午睡，不能一刀切。当孩子有意向时，帮孩子养成午睡习惯是好，但一味强迫孩子，只会适得其反。孩子在情绪激动的时候入睡，睡眠质量会大打折扣，影响正常睡眠，不利于孩子心理健康。只要夜间睡眠质量和长度足够满足生长需要，白天不午睡也没关系。只是上幼儿园以后，注意保持安静休息，不要跑跑跳跳，影响其他小朋友。
