Question

我88公斤10多天减到84，我的方法对吗？

我的方法都是网上学的也不知道他们说的对不对。
早上:就是鸡蛋1-3个，无糖豆腐脑，一杯豆浆，一片全麦面包。换着吃。
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中午:有肉就吃肉但绝不吃猪肉，没有就吃素，一个拳头的米饭或者吃几个土豆一个玉米代替。
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晚餐就是50-100克鸡肉，一碗杂菜煮汤，不喝，只吃菜。
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中间穿插一些低卡水果。
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我并不感觉很饿，感觉很轻盈，但是不知道我的方法对不对。

Answer 1

早餐缺少维生素，也就是叶生蔬菜，可以吃菠菜、芹菜、白菜、油菜、生菜等

午餐其实可以吃猪瘦肉，避免油炸、水煮鱼、水煮肉片、糖醋鱼这种油多糖多的就行！

晚餐的蔬菜建议经常更换，长期保持这样会导致营养不良！

你的一日三餐碳水、蛋白质摄入不足，一个人每天的蛋白质摄入量应该在每公斤体重0.8克蛋白质，如果是经常进行运动锻炼则需要更多；所以根据你目前的体重，你至少需要

84*0.8=67.2克

100克鸡肉蛋白质含量19-20克

三个全蛋蛋白质含量12-15克

100克豆浆也才3-4克蛋白质

如有帮助请采纳

Answer 2

十多天减肥四公斤，可以。方法正确。

追答

十多天减肥四公斤，可以。方法正确。

Answer 3

我在减肥店的方法说给你，你参考一下。
我本身是114斤，属于微胖，特别难减，但是按照减肥的食谱，还是瘦了。
早上：两个鸡蛋蒸鸡蛋羹，或者一片全麦面包加半盒纯牛奶加一个鸡蛋，或者一块牛肉，不能咸了，然后加半碗煮挂面，任选一样，替换吃。
中午随意一些，比如馒头配炒菜，面条，驴肉火烧，大米饭配炒菜…
可以吃猪肉，但不吃肥肉。不喝汤，任何汤类都不喝。
晚上七点前：水煮菜，或者一个苹果，或一个西红柿，一根黄瓜…低糖的水果蔬菜都可以！
七点之后不吃任何食物。
除此之外，像土豆，玉米，粉条，芡粉食物，一律不吃。

Answer 4

方法是正确的如果坚持还会更有效果。