情绪总是不稳定，应该怎么办？
情绪不稳、冲动、焦虑，是有办法做出调整并加以控制的。最重要的一个方面是培养自己的“觉知力”。什么是觉知力？就是当有某种内在状况发生的时候，你可以及时觉察到。比如说，当下我冲动了，我是不理智的；当下我的情绪是不稳定的；当下我的焦虑不安是不正常的。
当具有了这种觉察力，并且能够觉察到自己的不理想状况时，你就有了及时调整自己的可能。一个人可能一下子控制不了自己的有情绪发生，但是他可以认识到自己的情绪，认识到了就有发生改变的可能。最害怕的是当一件事情发生的时候，你认识不到它的存在。所以“觉知力”是一个人控制个人情绪最重要的能力。
第二个方面，建议读读《大学》《中庸》这两本小书。内容不多，比较薄，很容易读的。其中最大的中庸之道——克己复礼，应该作为每个人控制个人情绪的范本。能做到中庸相处，不偏不倚，不做出任何偏激的行为。让自己明白“君子坦荡荡，小人长戚戚”的道理，让自己的内心平静下来。不要小看中国传统文化，西方心理学里面很多的理论和做法，都是借鉴咱们的孔老夫子的。
第三个方面：培养自己“后退一步”的习惯。当你想冲动地做某件事情的时候，你就和别人正面产生言行冲突时，你就要做一个比较重要的选择时，这些时候建议你让自己学会“后退一步”：能不能等到明天再做决定？能不能等到一个小时两个小时之后我再和对方进行理论？当然这一定是在第一步具有“觉知力”的基础上，才有可能做出的理智选择。
在“后退”一步之后，建议养成一种能力：与自己的情绪共处。让自己慢慢觉察它的来龙去脉，允许他冲动的来，也允许他平静地去。在此过程中，慢慢让自己去融化这种情绪。当然，和谐共处的能力，也是一种比较高级的能力。焦虑和情绪不稳、冲动，不是同一个方面的问题。必要的时候建议借助心理学知识，或者借助心理医生心理咨询去解决。不是三言两语能够解决掉的，在这里就不做蜻蜓点水的无用功了。
