Question

如果不得已要熬夜，怎么将熬夜的伤害减到最轻？

Answer 1

其实熬夜对身体的伤害是不可逆转的，无论白天怎么补觉，都是不会补回来的，熬夜是最伤害身体。如果要将伤害降到最低，就养生一点，尽量少熬夜，用一些补品，但不宜太多。

Answer 2

只要是熬夜的，肯定有伤害。怎样减轻呢？就是不要熬夜。但是坚持。如果做不到的话，只能是。一边熬夜，一边偷偷的睡觉。你等一会就继续工作，或者再做其他的。然后和一些。清淡的水不要吃香喝辣。尽量就减少。最忌就是喝酒。

Answer 3

现如今人们的生活节奏变得越来越快了，也就产生了许多的压力。在这种压力的驱使之下，也就形成了一种非常不健康的生活习惯，那就是熬夜。但是在工作或者是学习中熬夜也是在所难免的，虽然说对身体会产生巨大的伤害，但是也可以通过一些做法将这种伤害降低。

首先要保持一个健康愉悦，而且积极的心态，心态的好坏对于身体的健康也有着密切的联系。当需要熬夜的时候，肯定会有一种紧张，而且焦虑的情绪存在，但是要将这种情绪驱散才能够保证更好的睡眠质量，也能够拥有比较愉悦的心情。

其次就是要有充足的体育锻炼，运动对我们的身体用着许多的好处。通过运动要能够使身体素质有所提升。不仅如此，也会让睡眠的质量有所提升。熬夜睡眠的时间自然会有所减少，这时候就可以通过睡眠质量进行弥补。

另外熬夜其实会增加肝脏的负担，因为在十一二点到凌晨这个时间段是肝脏排毒的重要时间段，这样的活动需要在我妹熟睡的时候才能够进行，因此熬夜也不能够让身体正常的排毒。这时候可以通过一些较为养生的活动来进行解决，可以时常的对足底进行按摩和泡脚。

找一个过程当中自然是会带来一些负面的情绪，对于情绪的可以通过一定的方法进行调节。例如在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，也可以看一会儿书，听一些舒缓的音乐。

Answer 4

要熬夜，那么，要将熬夜的减少到最低的限度，只有通过及时的补觉，及时补充水果维生素，及时的补充水分，才能够将熬夜的损害减少到最小

Answer 5

坚持睡前洗漱，一般而言皮肤在十点到十一点进入晚间保养阶段，这是皮肤吸收营养成分较好的时机，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和护理，涂抹一些保湿营养乳液，给皮肤补充养分和水分。
按时吃早餐，要多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，鱼类、豆制品有补脑、健脑功能，也应纳入早食谱，另外还要注意早饭别吃得过饱。
喝饮料提神，可适量喝一些茶水等饮品来提神，但要注意应热饮，且浓度不要太高。