Question

长期日夜颠倒会怎么样

Answer 1

有时我们由于工作、学习等原因熬夜到很晚,或者整夜不睡觉,白天在则进行昏睡补觉,一两次倒还可以,如果长期日夜颠倒则会对身体造成很大危害.比如会让人觉得白天疲劳、夜间失眠,会让人觉得厌食、纳差,引起胃肠道疾病,会出现植物神经功能紊乱或者是内分泌失调等疾病.那么我们应该怎样做才能恢复白天工作夜间休息的好习惯呢?

第一、我们要尽可能减少白天睡眠的时间.

第二、我们可以白天工作之余进行体育锻炼使身体的能量得到利用。

第三、夜间睡眠前我们可以喝一杯牛奶，或者是泡泡脚，让身体得到放松。

第四、如果还是睡不着觉我们可以服用一定的安眠药物，比如舒乐安定等有助于睡眠。

第五、我们可以服用一些谷维素，来调节植物神经功能，以利于睡觉。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。