为啥老是在半夜三点醒来，怎样做才能缓解失眠？
随着工作、生活压力的不断增大，再加上各种电子设备的滋扰，许多人都有睡眠困难的情况。你是否也会在半夜三四点醒来之后再也无法入眠？
如果你也备受睡眠困难的煎熬的话，可要提防以下5种疾病的滋扰了。
1.脑神经衰弱症
在工作和生活的双重压力之下，很多人会表现出用脑过度的问题，由此而引发神经衰弱等一系列症状。当脑神经长期处于衰弱状态的时候，就会出现睡眠浅、易惊醒甚至失眠问题。
如果半夜惊醒是由于这个原因的话，那就要通过劳逸结合来加以改善了，平时要多注意休息，经常喝一些健脑的营养品。
2.肝火旺盛
在凌晨左右的时候，肝脏会大量的进行排毒，此时的杠精处于活跃的状态。如果信激在这一时间段经常出现惊醒的问题，则需要考虑是肝火旺盛的原因。在通常情况下，肝火旺盛也会导致咽喉干燥和眩晕头痛等症状的发生，同时情绪也容易陷入极端。
3.气血两亏
从凌晨3:00~5:00之间，人体器官会进行高效的排毒工作。在这一时间段，如果肺部无法实现有效的供血的话，具体就会采取相应的反应，比如说使大脑变得兴奋来促进心脏供血。这个时候，为了不让器官由于气血亏损而受到伤害，人就会不由自主的醒来。
4.情绪抑郁
在现代社会当中，抑郁症已经是一种非常常见的疾病。特别是对于那些无法平衡工作和生活压力的人来说，更容易被抑郁症找上门来。对于抑郁症患者来说，在半夜惊醒且无法入睡已经是一种常态，再醒来之后更是会出现情绪上的暴动。
5.女性的更年期综合症
对于女性群体来说，当进入更年期之后，身体的激素分泌状况会发生巨大的变化，此时会表现出一系列的更年期综合症状。当女性体内的激素分泌出现紊乱的时候，其神经系统会变得愈发敏感，由此而造成夜晚难以入眠。
即便是勉强睡着之后也会在半夜醒来，然后发现自己出了一身汗之后再也无法进入睡眠状态。更需要注意的是，女性在进入更年期之后会表现出情绪的烦躁，再加上半夜醒来无法入眠的困扰会加重其焦躁情绪，久而久之也会对其身心健康造成严重的负面影响。
在结束了一天的繁忙之后，人们需要通过睡眠来休养生息，如果不能很好睡眠的话，势必会给其身心健康带来危害。那么有没有好的方法来缓解失眠障碍呢？
首先一定要远离手机和其他电子产品！对于大部分来说，在睡觉之前都喜欢刷一刷朋友圈或者是追两集电视剧，不知不觉间就已经到了半夜12点。在睡着之后也会随手将手机放到枕边，这样在睡眠过程当中大脑会接收到手机的辐射，整体的睡眠质量也会受到影响。
其次是一定要关灯睡觉！在人体的脑下有一个叫做松果体的结构，只有在黑暗环境的时候它才会分泌出褪黑素来辅助睡眠，如果光线比较明亮的话松果体就会不断的给大脑刺激，由此也容易使人陷入失眠状态。
最后切扒坦衡忌数着时间睡觉！一些人在睡觉的时候喜欢通过数数来辅助睡眠，但其实手术不仅会使自身的焦虑情绪不断发展，同时还会在大脑当中形成一个时间观念，由此难以快速的进入到睡眠状态。
睡眠是养生的一个重要途径，如果睡眠不好的话，就会给身体健康带来严重危害。对于经常失春做眠的人，一定要注意劳逸结合，采用多种的方法来释放自己内心的压力，只有在比较轻松的环境当中才能够实现较好的睡眠。
如果是经常这样的话，一定要尽快的去接受检查和治疗，平时的时候多做运动或者是谈搏耐在晚上睡觉之前可以含春喝银中一杯热牛奶或者用热水泡泡脚都是非常不错的。
