Question

夜里睡不着觉有哪些方法来解决？

Answer 1

对于晚上睡眠质量不高的患者来说，可以在睡前服用一些小米，小米在所有谷物中含色素氨最为丰富，此外小米还有大量淀粉，事后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量。

另外核桃在临床上被证明为可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，患者还可以使用一些葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙，磷，铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气，安五脏和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

Answer 2

圣诞节准备到了，街上也有浓浓的节日气氛，简单容易操作的蛋糕卷，稍微变化一下造型，就能有满满的仪式感哦！
用料
蛋黄 4个
细砂糖A 15克
牛奶 60克
玉米油 40克
低筋面粉 80克
蛋白 4个
细砂糖B 40克
抹茶粉 3克
红丝绒液 4克
淡奶油 300克
细砂糖C 25克

准备材料

步骤1
牛奶，玉米油，细砂糖A混合，快速搅拌均匀乳化。

步骤2
加入低筋面粉，用蛋抽按“z”形状的手法搅拌均匀，直到呈现没有干粉，没有面疙瘩，面糊细腻的状态。

步骤3
分2-3次加入蛋黄，“z”手法拌匀

步骤4
将面糊过筛

步骤5
将面糊平均分成两份

步骤6
抹茶粉加少许水，用茶筛打匀

步骤7
两份面糊，一份加入抹茶粉，一份加入红丝绒液

步骤8
用蛋抽拌匀

步骤9
蛋白粉三次加入细砂糖B，用电动打蛋器打到湿性发泡的状态，从盆里满满提起打蛋头，打蛋头上挂着的蛋白是呈现弯钩形状的

步骤10
把蛋白平均分成2份加入到蛋糊中，用刮刀翻扮均匀

步骤11
这是面糊拌好的状态，切记不要过度翻扮，避免蛋白消泡

步骤12
将拌好的两份面糊分别用裱花袋装起来

步骤13
蛋糕卷烤盘上铺油布或者油纸，将烤盘对角线放置，先把其中一种（抹茶或者红丝绒都可以）面糊挤到烤盘上，在挤另外一种面糊

步骤14
挤完面糊左右轻轻摇晃烤盘，让面糊铺平

步骤15
烤箱提前160度预热，放入蛋糕卷，烤20分钟出炉

步骤16
蛋糕烤好后出炉，晾凉

步骤17
将蛋糕卷倒扣在晾晒架上，揭开油布

步骤18
表面覆盖上一张新的油纸

步骤19
再倒扣一次。也就是蛋糕进烤箱时的正面朝上

步骤20
将细砂糖c一次性加入奶油里，用电动打蛋器打硬

步骤21
将奶油区在蛋糕卷表面，其中靠近自己的这一端约4厘米处铺奶油高一点，其他地方的奶油薄一点，再将夹心草莓排在奶油高的位置上

步骤22
草莓上面再铺上奶油。从侧面看是像小山一样隆起的。

步骤23
提起油纸两端，将卷的前半部分卷起来，用手轻轻压一下，使卷和奶油贴和，再继续提着油纸两端，将油纸拉动，蛋糕卷会顺着油纸的方向卷起来

步骤24
卷好的蛋糕卷连着油纸冷藏15分钟定型后，拿出来揭掉油纸，表面再用奶油装饰一下

步骤25
再装饰一些插件，美美的圣诞主题蛋糕卷就完成了

步骤26
切开切面露出草莓也很可爱*^o^*，一口味道会吃到抹茶和红丝绒的味道

Answer 3

证明为可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，患者还可以使用一些葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
此外，大枣，蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质，维生素c，钙，磷，铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用

Answer 4

实在睡不着就别勉强，喝点热牛奶，起来做点事情，或听听音乐，让自己平静下来就好了。或者洗个热水澡也是一个好办法

Answer 5

夜里睡不着觉的话，可以睡前喝杯牛奶，听一些轻音乐，静下心来就会容易入睡。