Question

有什么好办法增加记忆力 提高长期记忆力的方法？

Answer 1

提高记忆力分两种情况:第一、对于正常人来说，提高或者增强记忆力主要是通过经常性的阅读和思考，以此来训练大脑，加强大脑的记忆力。尤其是反复的阅读和思考训练可以使大脑得到锻炼，而从而改善记忆力。另外，也可以通过一些有助于大脑记忆的食物来调理，包括鱼肉，鸡蛋，牛奶等蛋白质。鱼肉当中含有丰富的卵磷脂和氨基酸，有助于大脑改善记忆力。牛奶含有优质的蛋白质，可以为大脑提供所需要的营养成分和元素。鸡蛋含有人体所必需的氨基酸，能够改善记忆力。第二、对于有智能障碍或者记忆力下降的人群，主要是通过药物来改善记忆力，包括多奈哌齐，石杉碱甲，利斯的明，美金刚，奥拉西坦，吡拉西坦等。

Answer 2

多去记忆，多去训练，反复记忆，适时复习。这就是训练记忆的基本方法。
人的记忆力一开始都比较接近，只是有的人从小就养成了记忆的习惯，所以记起东西来非常快。实际后天的训练也能让人的记忆力提升起来。只是被动地使用记忆方法不如自己潜移默化的运用自己擅长的记忆方法好。
记忆东西，一般来说就是理解再记忆。理解了，自然就容易记忆了。如果是没有什么道理或者逻辑的东西，没什么理解不理解可言，那就靠赋予意义。一般来说，像联想，想象，编号等等，使需要记忆的东西与别的东西联系起来。就容易记忆了。
举个例子，如果有一群人，长得都差不多，名字也没什么特点，让你记住他们，肯定很难。但是如果有个人长得像明星，你一定能记住他。因为你将他与明星建立了联系。或者有个人叫“张得志”，而他的脸上长了一颗痣（如果没有也可以想象一下），那就容易记得多了。这就是通过谐音让他的名字变得有意义了。

Answer 3

提高记忆力的方法主要是要养成良好的睡眠习惯，调整好生物钟、早睡早起、避免熬夜、一定要保证充足的睡眠，夜间睡眠可以使大脑放松，可以改善脑功能。要养成良好的饮食习惯，避免挑食、营养均衡、多吃高蛋白高营养高维生素的饮食，尽量不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，要保持积极健康的运动习惯，使大脑充满活力。平时多休息，不要熬夜，出现不舒服及时就诊。

Answer 4

积极的参加体育锻炼，适当的体育锻炼，能够有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，比如多跑步，多运动，可以练瑜伽，跳舞等，均可以达到提高记忆力的目的。

Answer 5

物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。