Question

眼睛经常感觉干涩疲劳，有什么办法缓解?

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Answer 1

引言：生活当中一定要有好的饮食习惯，才能缓解自己的疲劳。如果感觉自己眼睛非常不舒服，就要适当的放松一下，看一看周围的植物。如果眼睛总是盯着电脑看，也会对眼睛造成损害。小编今天就要跟大家说一说，眼睛经常感觉干涩疲劳有什么办法缓解？

一、眼睛为何会感觉干涩疲劳？

眼睛之所以感觉干涩疲劳，就是因为长期熬夜导致的，如果一个人经常熬夜玩手机对眼睛的伤害是非常大的，想让眼睛的情况得到改变，首先就要改变自己的饮食习惯，不要让自己有熬夜的行为，如果自己总是有熬夜的行为，眼睛也是没有办法得到改善的。看到孩子有这样的行为家长一定要对孩子的行为进行制止，告诉孩子这么做不正确，一直熬夜会让孩子的身体受到不好的影响，孩子也会发育迟缓，家长不想孩子有发育迟缓的问题，首先就要对孩子做积极的指导，告诉孩子怎么做才能养成良好的生活习惯，孩子小的时候如果有了生活习惯，孩子就能更好的成长。如果家长不能给孩子做好榜样，孩子也不会对家长的行为进行模仿。

二、注意休息

如果发现自己的眼睛非常不舒服，就要注意休息，不注意休息，眼睛使用过度也会有干涩的情况。家长要给孩子树立一个好的榜样，有什么样的家长就有什么样的孩子，如果总是出现了干涩的情况，家长要对孩子进行教育，告诉孩子千万不能熬夜。家长可以适当的用热毛巾在孩子眼睛上进行热敷，热敷会减缓孩子的疲劳，会让孩子感觉非常舒适。孩子的眼睛非常重要，如果孩子小的时候眼睛受到了伤害，家长也没有办法对孩子进行补救。

Answer 2

首先，要改变生活习惯以及用眼的方式，比如避免长时间工作，建议工作一小时以后起来走动或远眺，能够有效地缓解眼睛疲劳；调整电脑的屏幕，不能过亮或过黑；房间里尽量不开空调，可以适当放加湿器，增加房间里的湿度。

Answer 3

出现这类情况，那么需要引起重视，及时的予以矫正的。需要去医院检查，确定是不是干眼症，如果排除了干眼症，那么考虑就是眼睛太疲劳导致的。
日常常用的缓解眼睛疲劳的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

Answer 4

遇到这样的情况可以选择滴眼药水，平时也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，平时应该多喝水，千万不要过度用眼，然后也可以选择坚持做眼保健操。

Answer 5

在平时的时候应该多喝水，其次也应该用一些滴眼液，这样才能够更好的缓解，也能够避免出现更多的问题。