吃什么补血？
补充细节对于人体而言是至关重要的，在中医的角度来看气血，堪称人的后天之本，没有气血就没有生命，而气血也是维持人体正常生理功能的基础。
然而在生活当中，为什么不少的人都存在着气血不足的情况，甚至还有一些人会贫血，尤其是女人，老人和发育期的孩童，贫血一般是指人体外周血肿，没有足够亮丽的红细胞，也就无法对身体组织器官提供充分的氧气，从而出现乏力头晕疲劳的情况。
所以说平时补血已经成为了重中之重，然而绝大多数人的贫血都是由于缺血造成的，所以说可以通过饮食来缓解贫血，然而大家平时所吃的红糖红枣并不是真正的补血佳品。
吃什么补血？红枣、红糖没上榜，能补血的它你都想不到！
红肉：红肉指的是猪肉，牛肉羊肉在内的红色肉，因为这些肉类当中含有非常丰富的蛋白质，除此之外还有一个功效，那就是含有血红，蛋白铁对于补血而言有着至关重要的作用。
单纯就牛肉而言，每100分牛肉当中含铁量大概为3.3毫克，除此之外喉咙当中含有多种微量元素，有助于降低心血管疾病的出现概率，不过虽然说红肉非常的好，但是也不能贪吃，每天大概50克左右即可，最好是以蒸煮为最佳。
动物血：动物血当中的含铁量还是非常高的，关键是这些铁也更有助于人体的吸收和利用。
以生活中最为常见的鸭血为例，100个鸭血当中的含铁量大概为30.5毫克，100克猪血当中的含铁量大概是8.7毫克。
普通成人每天需要的铁是有所不同的，男性是需要12毫克左右，而女性则是需要20毫克左右，由此可见动物的血就是很好的补血食物。
动物肝脏：要说补血的话，动物的肝脏才是最为有效的，每100克猪肝当中大概含铁量为22.6毫克左右，吸收率也是相当的高。
关键是猪肝的味道也是相当的好，除了爆炒，卤之外味道都是相当的出色。
然而猪肝当中的胆固醇和维生素a含量都非常的高，收入太多的话还是不利于身体健康的，尤其是对于本身就比较肥胖，又或者是血脂血压较高的人群而言，更应该控制好量，建议每周使用2~3次，每次不要超过50毫克，另外在吃的时候也要和蔬菜进行搭配。
1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
