Question

有哪些饮食习惯容易导致肥胖？如何科学减肥？





Answer 1

不健康的饮食习惯会导致肥胖，比如说饮食不规律，挑食，偏食，吃饭速度比较快，喜欢吃油炸，甜食等等。在生活中想要科学合理的减肥，需要了解自身的情况，另外要管住嘴巴，迈开腿。

在生活中有许许多多的人，他们为了减肥总是尝试这种或者是那种方法。但大家也是要注意肥胖，并不是一天两天就形成的，想要减肥的话需要科学合理。当然有些不当的饮食习惯会导致肥胖，那么我们就需要积极的改变。想要科学合理的减肥，需要迈开腿，管住嘴巴，少吃零食，睡眠规律等等。

然而很多人对于怎样的不良饮食习惯容易导致肥胖不太清楚，下面就简单的分析一下：

一、吃饭速度比较快

说到吃饭速度的话，其实很多人就是在不知不觉中喂饱了自己，甚至于说喂撑了自己，比如有些人在吃饭的时候喜欢看电视或者是玩手机，在不知不觉中吃下了很多的食物。另外也有一部分人进食速度过快，导致吃入体内的能量超标，最终出现营养过剩等等情况。

一般人们在吃饭的时候要注意营养均衡的摄入，但也不能够过量。吃饭的时候应该细嚼慢咽，控制饮食的量，一般建议达到七八分饱也就可以了，这样才能够有效的避免肥胖情况的产生。

二、喜欢吃油炸食品，甜食，很少吃新鲜的瓜果蔬菜

在平时的生活中，人们想要合理的减肥，应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。毕竟新鲜的瓜果蔬菜里面含有维生素，矿物质以及一些微量元素。

但不得不说，有些人喜欢吃油炸的食品，甜食等等，其实这些食物里面的热量比较高，脂肪含量比较高，多食或者是过食容易导致营养过剩，最终出现肥胖的情况。人们想要减肥的话，尽量少吃油炸甜食。

三、平时饮食不规律

想要快速的减肥，并且自身的抵抗力也比较好的情况下，建议三餐规律。如果说人们在日常的生活中饮食不规律的话，容易导致脂肪代谢紊乱，内分泌紊乱等等情况。

其实在日常的生活中，人们想要减肥的话还有其他的一些方法，当然每个人处于的状态是不一样的，想要科学合理的减肥，需要找到适合自己的方法。毕竟方法要是不对的话，肯定减不了肥，而且还会出现其他的问题。而一些不良的生活饮食习惯，建议大家也要及时的改正。

Answer 2

1、经常吃零食，尤其是在看电视聊天，或者是心情不高兴的时候，不自主进食，有些人在散步的过程中还嗑瓜子，本身想运动来增加热量的消耗，但在运动过程中，还在进食零食，无形之中有增加的热量的摄入。2、还有从饮食的品种来说，也会增加肥胖的机会，比如说高热量饮食油炸食品，尤其洋快餐，肯德基，麦当劳等等，高热量食品，油炸的油煎的红烧的等等。除此以外，还有坚果类的含油脂比较多的这些食品和零食也会增加肥胖的机会。可以通过运动、饮食科学减肥。减肥的方法有很多，对于想减肥的人来说，可以通过控制饮食和运动来达到减肥的目的。如果想减肥，就必须少吃高热量高脂肪的食物，日常生活中少吃盐和油，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些海鲜和鱼。

Answer 3

对于绝大多数的人来说，发胖就是因为饮食习惯不好，对饮食没有控制，肆无忌惮的进食高热量的食物，特别是一些甜食，油炸食品，晚餐过于丰盛，食用油用量太大，等等这些不好的习惯非常容易导致发胖。
俗话说：管住嘴，迈开腿，少食多餐，经常做一下有氧运动这样才能达到减肥的效果。

Answer 4

晚上吃水果、吃太多的油炸食物、爱吃甜食，这些饮食习惯都会导致肥胖的。科学减肥就是要控制自己的饮食习惯，不要吃太多的油炸的食物，不要吃太多的甜食，还要注意多运动，平时多跑步，多运动。