Question

睡觉朝左还是朝右好？什么样的睡姿更健康？

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Answer 1

仰卧，即平躺着睡。这种睡姿，是最基础的一种睡姿，相关数据表明，60%的人会选择这种睡姿。仰卧时，头部向上，身体呈自然放松状态，四肢自然摆放。仰卧睡觉时，有人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，越睡越累。胖的人软组织较松弛，仰卧时舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停。侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。

曾有调查显示，习惯左侧卧位睡姿较其他睡姿者心脏病患病率较低，但如果已患有心脏病，则不适合该姿势，并且该睡姿同时会压迫胃肝胆等器官，有胃病，胆结石等病者不适合。侧卧能保持呼吸道畅通，血液循环正常，没有“鬼压床”现象，有心病，鼻炎，气管炎哮喘病史的人要保持侧卧姿势，养成侧卧习惯。

正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。人们在清醒的情况下，无论是工作还是学习，无论站立、走路还是坐位姿势，都以保持这种自然姿势为最舒服。偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾可以在后背垫一个枕头来改变睡姿。

左侧位的睡姿，易使人翻来覆去，睡眠不稳定，还有人体的心脏在左侧，所以会导致压迫到心脏。胃病，患胆结石等人群不适合左侧位睡姿。左侧睡姿易使人经做噩梦。很多睡眠专家都说过，仰卧是最佳睡姿。当你仰卧时，你的头部、颈部和脊柱能够在放松的状态下得到休息，减少这些区域的压力，减少疼痛。俯卧是最差的睡姿，既无法支撑脊柱的自然曲线；又会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛；还会对呼吸和循环功能造成损害。

Answer 2

比较康的睡姿应该是仰卧和平躺，如果没有特殊情况的话，建议大家多采用这种，下图就是，请参考。

Answer 3

睡觉朝左睡对心脏好，但是如果有心脏病的就不宜操作睡，而且有胃病的嗯，胆结石的也不宜操作，睡睡觉，这是应该是平躺着睡比较好，但是如果打呼噜的人就不介意平躺睡

Answer 4

睡觉往左边睡还是右边睡都有缺点也有优点，当然往右边睡较为好一些，因为左边是我们心脏的位置，如果我们朝左边睡，就会压迫到心脏，容易患心脏病。如果朝右边睡，因为心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于心脏的负荷，使心输出量增多。 同时胃以及十二指肠的出口均在下方，使胃部的内容物容易进入到十二指肠，这时肝脏在下面有利于血液回流到肝脏，加强对食物的消化和营养物质的吸收。但是朝左边睡也有好处，它有利于消化系统进行消化，如果朝右边睡可能会加重胃食管反流。所以朝左睡跟朝右睡都有利有弊。

Answer 5

正确的睡觉姿势，应该采用向右侧卧睡觉
因为左侧睡觉容易挤压心脏，所以不易被选择。人的睡姿一般分为四种，选择睡姿要因人而异。一、仰卧，这是最佳的大众睡姿，不压迫身体的任何器脏，容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。二、俯卧，采用这种睡姿的人，往往是睡觉会感到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处。三、侧卧，侧卧容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。