Question

睡午觉成当代人刚需，多长时间为宜？

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Answer 1

中午午休是个好习惯，它即能迷补夜晚的睡眠不足，同时又能保障当天下午的充足体力和精力。俗话说会工作的人就会休息。那懂得休息的人，肯定很会工作了。据对人体机能的了解，最佳午休时间段在(12点一下午3点之间)。因工作的工种和性质或个人习惯而定，一般情况冬季由于白天时间比较短，不午休，干体力活的一般不休息，脑力劳动者一般趴在桌子上休息半小时左右。

从起床到中午午睡时，也经过了7个多小时，身感有些乏力了，一定要睡一睡了。然后思想上也没工作时的紧逼感，午睡时间自然长些了，睡上80分钟至90分钟最舒服，要是睡30分钟-40分钟，会感到睡眠不足。午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。

对于少年儿童的午休时间，则是根据每天10～12小时的最佳时间来确定。比如，小孩在晚上9．00睡下至第二天早晨7．00起床，一共睡了10个小时，就已经达到了最佳的睡眠时间。不要午饭后就睡，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下。因为此时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

午睡前最好活动20分钟，以便食物消化。趴桌子睡觉不仅使胳膊和腿血液流通不畅，而且还会影响呼吸，睡醒后容易产生手发麻腿脚发麻的现象，最好不要趴桌子睡觉，或者睡觉时拿一个抱枕垫着，或者靠在长椅子上睡觉。天冷的时候最好披件厚外套，注意不要着凉了。

Answer 2

尽量在半小时左右，时间太久反而不好，太短了也达不到效果，所以半小时左右既可以令身体得到休息，醒来后精神也比较充沛。

Answer 3

半个小时为宜。因为睡半个小时可以缓解疲劳，也可以让我们在下午的时候精力更加充沛，从而可以高效率的完成工作。

Answer 4

睡午觉可以帮人们消除疲劳，减少压力，同时还可以提高记忆力，有润眼护眼的作用。教的时间不能太长，最好在20~30分钟左右，这样不但可以进入深睡眠阶段，而且还可以让身体得到休息，不会影响晚上的睡眠。

Answer 5

20分钟到半个小时是最为合适的。这个时间段不会让身体更多的想去睡觉，而且还可以得到一定的休息。