Question

一个星期跑一次步，是否能达到燃脂的效果？

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Answer 1

近年来，无论做什么，人们都注重效率。虽然脂肪不是一天长出来的，但他们也希望在最短的时间内减掉。甚至有人在减肥前就开始关注减肥的有效时间，想知道减肥至少要多久才能看到有效的效果。一周跑一次能达到燃烧脂肪的效果？

我们从小受教育，要坚持锻炼。所以很多人认为，一旦开始跑步，就必须每天坚持。但是根据最新的运动科学成果，跑步不需要强求，只要逐渐增加训练量即可。一般来说，为了达到一定的训练效果，参加跑步和健身的人必须满足三个基本指标:持续时间30分钟以上；心率130次/分以上(年轻人)；频率每周3次以上。也就是说，每周跑步3-4次。

事实上，一周跑几次能达到减肥的目的，并没有准确的概念。最好一周跑四五次，达到减肥的效果。但是如果是以减肥为目的的跑步，就要配合合理的休息，否则身体会因为过度疲劳而出现很多问题。

还需要注意的是，有些人想快速减肥，所以饮食上特别严格。再加上长期剧烈的跑步，身体会超负荷。所以在运动减肥的基础上，一定要合理饮食，避免饮食不当导致的虚脱。

一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。超过身体正常负荷的运动量会给肌肉和内脏带来更强烈的刺激，所以身体会认为其组成部分的力量不够，会组织资源增强相关功能，从而有效提高身体的健康水平和运动能力。其实大家在跑步的时候一定要注意身体健康，因为跑步的时候脚踝和膝关节会承受很大的冲击，所以如果运动员比较胖的话，可以考虑其他形式的有氧运动，比如游泳、骑自行车，而不是跑步。

Answer 2

一个星期跑一次步，是不能够达到羊脂的效果的，健身的运动应该每天安排一个小时，而且要长期的坚持才能够达到健身燃脂的效果的。

Answer 3

一个星期跑一次步是不能达到燃脂的效果，想要达到燃脂的效果，最少是坚持每天要跑一次步，而且还要做一些健身运动 。

Answer 4

一个星期跑一次步的话，是不能达到燃脂效果的，如果你想要燃脂效果的话，那么我建议你还是每天都跑步，因为这样的话才能达到

Answer 5

并不能，要想通过跑步达到燃脂的效果，就要每天都坚持跑步，每天坚持半个多小时就可以减脂，一周一次并没有用。