Question

焦虑不安，怎样才能消除焦虑?

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Answer 1

互联网时代的发展，快速的生活节奏引起了很多人的焦虑。焦虑症容易让人烦躁和忧郁。如果他们能及时调整自己，就能缓解长期焦虑带来的心理压力。然而作为患者，大多数人不知道如何做到缓解焦虑症才能找到内心的平静。以下是缓解焦虑的有效方法。

1.去做一些想象

这是一个让你紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

2、放松自己的身体

当你焦虑时，你的肌肉收缩，你的呼吸短促，你的心跳加快。如果这种情况反复发生并持续很长时间，一种慢性紧张状态将取代放松，成为身体的正常状态。了解放松身材很重要。当你开始注意到焦虑引起的身体变化时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时候可以有意再拧紧这些零件，然后放松。选择一个反应性的部位，比如肩膀或者脖子，然后练习。

3.自信

治愈紧张焦虑的首要条件是要有足够的信心。大多数人的紧张、焦虑、恐慌，都是因为高估事情的难度，怀疑自己的能力。所以，你首先要忘记自己的自卑。自信越多，越容易成功赶走焦虑。

4.要肯定自我

当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己“没问题”“我能处理”，这样你就能逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。结果你真的冷静下来了。

5.刺激自己

患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样，你可以防止你的思想引起其他疾病，同时，你可以提高你的适应性。

6.释放压力

哭是好的，因为眼泪的分泌可以促进细胞的正常代谢，但是哭的时候要轻一点。

焦虑不安，尝试上面这几种方式能消除焦虑。

Answer 2

在焦虑不安的时候，就不要去想一些负能量的情绪而是多去和你的好朋友学习一下，自己心中的不满意也可以出去放松一下，这样就能够缓解焦虑。

Answer 3

转移自己的注意力，尽量做一些自己喜欢的事情，让自己的心情放松下来，听一些自己喜欢的音乐，看一些书籍。

Answer 4

自己要从心里边调节，告诉自己一切都会成为过去时，随着时间的消逝，所有的问题都会得到解决，自己这样焦虑，无济于事。

Answer 5

首先你要有计划，而且你要自信，不管干什么事情都要井井有条，一定要有计划。