Question

有谁知道经常失眠该怎么治疗？

Answer 1

1.坚持有规律的作息习惯，即使是节假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，这样可能就会导致节假日之后的几天比较容易出现失眠或者是失眠多梦易醒等问题的发生。
　　 2.睡前不要大吃大喝，在睡觉之前的两个小时可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因为晚上起夜造成睡眠质量出现问题，还需要注意的是晚上不要吃太过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物比较容易引起睡眠障碍的发生。
　　 3.临睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题的发生。
　　 4.积极的锻炼身体，特别是可以选择在下午进行锻炼身体，这样有规律的进行身体的锻炼能够促进晚上睡眠质量的提高。
　　 5.保持稍微凉一些的室内温度，因为这个温度比较有利于睡眠，并且可以使得睡眠质量提高。
　　 6.一定要把大睡放在晚上，白天的时候一定不要睡得太多，白天睡得太多会直接影响到晚上的睡眠质量，白天的睡眠最好是控制在一个小时之内，并且需要注意的是下午三点之后一定不要睡，这样可以提高晚上的睡眠质量，避免失眠多梦易醒等情况的发生。

Answer 2

失眠也是由多种因素导致的常见睡眠障碍，容易在白天无精打采，最好使用安神系列的药品来调理，华森制药六味安神胶囊还是很不错的选择，在安神清心方面效果很好。

Answer 3

经常失眠，这可能是多种原因造成的，也可能是因为精神压力太大造成

Answer 4

失眠的话跟你平时生活习惯还有工作压力有关系的，自己要多注意

Answer 5

因人而异
部分人需要放松心灵，平缓心态，让自己卸去压力从而从生活的紧张烦躁中寻得安静
而有的人治理失眠只需要拔掉网线就能根治