Question

关于器械运动，你有什么训练心得？

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Answer 1

说到机械运动，大家都不陌生，健身房里面的器材都是机械运动。利用器械的净重，杠杆作用，惯性力能量和器械的借助来提高肌力，扩张关节运动力度，发展姿势的灵活性，是很好的训练方式和运动方式。那么我就给大家分享一下训练心得。

机械运动瘦身效果佳

一方面靠力量训练（练机械设备）提升自己的肌肉含量，开展塑型；另一方面开展有氧运动减肥开展减脂。增肌能够 部分增肌，例如我觉得背部训练，根据一段时间练习，能够 把背练宽；练手臂，能够 把手臂练粗。可是减脂只有全身上下减，假定说我只想瘦小腿，这一真做不到。我一开始觉得，减脂和增肌不可以一起开展。

机械运动塑形很快

机械运动是规律性运动，可以长久坚持一个动作，这样达到塑形的效果很快，尤其是能练到一些平时无法练到的肌肉，使其增大，塑形就很快很好看。塑形”就是通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、……”等方法，使形体符合标准的尺寸。

机械运动与饮食搭配

完成肌肉训练的过程中会出现极微小的损害，因此肌肉训练以后会出现酸疼乏力的觉得。可是全身肌肉在通过歇息以后，蛋白等营养成分会把这种微小的损害修补好，肌肉纤维会比被毁坏以前更粗大，这就是增肌的基本原理。

因此，这儿必须的最首要的3样物品：歇息，蛋白和动能。必须歇息，是说同一块全身肌肉，在练习48钟头之内不要在瞎折腾它了，让它好好休息，安安稳稳地修复，自然睡眠质量也很重要。低脂牛奶，生鸡蛋，鱼类是高质量的蛋白质来源，能够适度吃点。

因此减脂时还可以略微少吃主食。例如：白米饭，馍馍等。这儿果断抵制彻底不要吃主食，缘故是人激发自身脂肪的功能没有那麼强。少吃一点主食，身体能够 靠溶解脂肪填补回家。假如动能空缺很大……只有减少身体的基础代谢了。

对于机械运动大家肯定有很多训练心得，毕竟健身房是很多人喜欢去的地方，那么大家可以分享自己的训练心得，在评论区留言。

Answer 2

器械运动一定要注意方式，也应该注意不要伤害到自己，也应该提前去进行热身运动，也应该佩戴好护膝和护腕，训练的时候要注意量力而为。

Answer 3

首先就是要有一个专业的场所，应该得到专业教练的帮助，还有就是要懂得技巧，应该坚持，在运动过程当中营养掌握频率，一定要避免肌肉拉伤，做好热身运动。

Answer 4

我觉得器械运动是一项非常优秀的运动，因为这有助于我们的身体健康，也有助于我们的身心健康，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也会让我们的身体变得更加强壮，所以我觉得机械运动是一项非常值得我们喜欢的运动。

Answer 5

我的训练心得就是，一定要进行专业的运动，要有专业的人士指导，要有专业的教练员进行指导，在运动过程中，一定要保护好自己的身体健康，不要伤害到自己。