Question

岁数大了总是后半夜醒来睡不着？

岁数大了总是后半夜醒来睡不着

Answer 1

1、饮食调节
老年人半夜醒来之后再也睡不着，建议老年人可以通过饮食调节的方式来积极改善。因为上了年纪的人神经功能下降表现比较明显，在退行性变速度加快的过程中可能会导致老年人神经衰弱，夜间睡眠质量容易降低，如果可以在睡前摄入一些安神助眠的食物，睡眠质量下降情况或会有所改善。
大家比较喜爱的蜂蜜、小米粥、龙眼都是不错的选择，这些类型的食物里面含有丰富的氨基酸，可以达到安神助眠的效果，对睡眠质量提高大有帮助。
2、改善睡眠环境
老年人半夜醒来之后总是睡不着，还有可能是周围环境在影响。如果到了固定的时间就有光线刺激或者声音干扰，同样也会让睡眠质量下降，受到环境的影响大部分人会心烦意乱，情绪容易波动，在共同的影响下可能就很难睡着。
如果可以调节睡眠环境，在舒适安静的环境中入睡，睡眠质量可以提高不少，可以防止睡眠质量明显降低。通过做好这件事对老年人身体健康有促进作用。
3、适当泡脚
如果老年人半夜醒来之后就睡不着，还应该在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式来调节身体。泡脚是促进全身血液循环的有效方法，很多人上了年纪之后血液黏稠度增加，大脑和心脏更容易处于缺乏氧气，血液提供的状态中，功能下降之后睡眠质量会下降。