被孤立了该怎么办？
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
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分析被孤立原因：被孤立肯定有原因存在，要分析是自身原因还是对方原因引起，了解原因才能对症下药。
自信一点：不管是什么原因都不要有自卑的感觉，把自卑转化成动力，不要觉得别人是在孤立，只是以后没有真正去接受其他人，所以别人也不好靠近，这样就更加加重自卑感，其实并不需要这么在意别人的眼光，自信一点，相信能坚强的面对一切。
扩展资料：
注意事项：
并不是个人特立独行，刻意与大家保持距离，而是多方面的原因，或才华横溢遭人嫉妒，或性格耿直遭人记恨，或是初来乍到被欺生，凡此种种，不一而足。
被孤立时似乎谁看以后，都带着异样的目光，似乎在谁面前都抬不起头来。心中难免焦虑烦躁，急切地想要找到一个突破口，融化这些无形的坚冰。但此时最忌讳鲁莽行事，陷入更为尴尬的境地。
参考资料来源：百度百科-孤立
被孤立的感觉是特别的让人苦恼的，因为每个人都希望在集体中特别好的表现自己，让别人认可自己，而这个时候别人恰恰不给你这个机会，反而不希望和你相处，这是很打击人的，很让人伤心的事情。以下是应对方法：
1、要搞清楚自己为什么会被别人孤立：
自己真的是性格上的原因，不适合在集体中和别人在一起，使得别人不愿意和在自己在一起相处，还是其他的什么原因。要么就是那个集体的原因，他们可能会因为你的一些缺点而不待见你的话，那这个时候你就要让自己强大起来。
2、不要刻意去迎合别人：
很多人在生活被别人孤立，觉得不管做什么人家都是两个人一块，而自己却是一个人，觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬，于是，很多人通过散发零食来迎合别人，希望可以和别人来处理好关系。其实，完全没有必要，你这样做的话，别人还以为你怕了他。
3、学会自信：
不要把” 被孤立”这件事看的太重，要自信，相信这只是暂时的现像，时间可以淡化改变一切。要相信自己是最棒的，不要太在意别人眼中的自己，人不可能做到让每个人都喜欢你，谁离了谁都能活的很好。
4、各个击破：
不要让自己的眼光局限，放开自己的视野。平时多参加班级活动或者培养业余爱好，找一些和你兴趣相同的人做朋友更容易。当你有了三四个要好的朋友，大家看待你的眼光自然会发生改变。
5、选择正确的价值观：
读书不是人生的百分百，所以不要做书呆子；网游毕竟是虚拟的尽量少玩，现实还是现实；交朋友要讲原则，纵使再孤独，不孝的不交，没有理想的不交，心地歹毒的不交。
