Question

预防动脉粥样硬化，应该怎么改善？

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Answer 1

动脉粥样硬化是种慢性的、进展性、终身相伴的疾病，人类记录到的最早的动脉粥样硬化病变来自于一个8个月大的婴儿，可以说20岁左右的人群中存在动脉粥样硬化的情况并不少见。，动脉粥样硬化是一种复杂的慢性疾病，由于大量的胆固醇、磷脂等脂质在动脉内膜内沉积，并伴有纤维组织、平滑肌细胞的增生，逐渐形成斑块附着于动脉壁，沉积的脂质与斑块内变性、坏死的组织结合。

它保证血液以最小的阻力在血管中流动。随着年龄的增大，这层薄膜会变的弹性下降而松驰，也就是发生了老化。如果长期吸烟、酿酒、睡眠不足、患有糖尿病或高血压等疾病，就会加速血管内皮的老化，动脉里的“大米粥”又是哪儿来的呢？那就是每天吃进去大量的高能量、高脂肪、高胆固醇食物，加上其他不良的生活习惯导致的。

几乎全身的大中型动脉均可被累及，而引起一系列心脑血管疾病。主动脉粥样硬化可能引起主动脉夹层，冠状动脉粥样硬化可引起冠心病心绞痛和心肌梗死，脑动脉粥样硬化可引起脑梗死，都会有一些动脉粥样硬化，这些人多数伴有胆固醇或者甘油三酯增高，或者伴有糖尿病、尿酸血症、高血压等；这一类疾病的形成，跟年龄有一定的关系，但更多是长期不良的饮食和生活习惯所导致。

合理饮食：预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪不宜过多，少吃肥肉和大油。可多吃一些含不饱合脂肪酸较多的瘦肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，那末您该如何预防呐？首先要放平心态，有疾病既来之，则安之。去正规医院就诊服药，无病则防范于未然，管住嘴，迈开腿。

Answer 2

1、积极治疗自身所患的基础类疾病
　　通常情况下，高血压、糖尿病、高血脂等基础性疾病是导致动脉粥样硬化发作的常见危险因素。所以患有此类基础性疾病的患者，应当坚持服用治疗药物、定期进行复查，并且每日定时检测自身血压、血糖等指征的变化，能够较为有效的预防动脉粥样硬化的发作。
　　2、及时调整日常饮食
　　动物脂肪、炸鸡、薯条等油腻的食物，以及蛋糕、糖果等含糖量较高的食物，不仅会导致体内脂肪含量的增加，还会增加血液的粘稠度，从而引发糖尿病、心脑血管疾病等诸多疾病，增高动脉粥样硬化的发病几率，所以应当通过保持日常饮食的清淡来加以预防。
　　3、保持良好的生活习惯
　　长期熬夜、吸烟或过量酗酒等不良生活习惯，不仅会对人体的肺、肝、心脏等多个脏器造成不同程度的损伤，还会导致血管以及血流量发生变化从而引发动脉粥样硬化等病症的发作，因此保证充足的睡眠、禁烟戒酒等良好的生活习惯，能够较好的预防该疾病的发生。

Answer 3

如果想要预防动脉粥样硬化，其实应该从你本质上的血管进行改变，首先，动脉粥样硬化是一种血管的疾病，如果你想要改善这种情况的话，应该搭配合理的饮食，在平时吃东西的时候尽量清淡一点，少吃重油，重盐重辣的东西，并且在一定程度上保持适度的睡眠

Answer 4

防治动脉粥样硬化的方法主要是改善危险因素，不良的生活习惯会导致动脉粥样硬化，患者需要控制体重，要将体质指数控制在24kg/m^2以下。生活中要低盐、低脂饮食，钠盐的摄入量要小于6g/天，少吃或者不吃油炸类食物，多吃含钾类丰富的水果、蔬菜等。