Question

虚胖体质的人，如何才能快速的减肥？





Answer 1

夏天来临啦！一到夏天有人欢喜有人忧，因为夏天的较量又要开始了，身材好的小姐姐们可以穿各种各样好看的衣服，但身材不好的小姐姐就开始了身材焦虑了。我个人前段时间就有些身材焦虑，去逛街发现好看的衣服有好多但自己穿上好看的衣服就很少，我想了下肯定是因为自己太胖了，所以才没有好看的衣服穿。于是在夏天来临之际，我开启了减肥之路，我个人属于不是很胖，但肉很实在的人，这时候我就特别羡慕虚胖体质的小姐姐，因为虚胖的人往往比较好减肥。

一个大前提:拥有好的生活习惯

这里一定要注意，不要熬夜！不要熬夜！我个人就很有这样的感触，一熬夜身体就扛不住，感觉身体沉沉的没有精气神。但不熬夜的时候第二天就很有精神，做什么事都是精精干干的，工作也好运动也好都很有力气。

要想快速减肥就要控制好饮食

饮食是减肥是一大障碍，夏天来临了，大家的日常活动都是，晚上出去吃个小烧烤，喝杯小啤酒，再加上夏天白天时间长，即使晚上九点多吃饭自己也不会觉得晚。但如果自己真的要减肥的话就要控制好晚饭的量，要么少吃早吃，要么不吃，晚上吃夜宵一方面对胃不好，另一方面真的很容易发胖，尤其是一些能量高的食物。

减肥还需搭配运动

光注意饮食还是万万不够的，还要搭配一些小小的运动，如果时间充裕且有场地的话就可晚上出去跑跑步，但如果时间不充裕的话就可在一些App上下载软件，跟着视频做做操或者瑜伽，长期坚持是会有效果的。

减肥要有度，减到自己一个适当的状态的就可以了，一定要以身体健康为前提！

Answer 2

易胖体质的人，平时在饮食上要低油低盐低脂，多吃一些五谷杂粮，要长时间的坚持运动，平时可以吃一些减脂餐等等。

Answer 3

首先要改善自己的体质，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些清淡的食物，不要经常熬夜，要保持一个好的作息习惯，多喝一些水，是可以起到促进循环的作用，要增加一些有氧运动，这样减肥的效果比较好一些。

Answer 4

在饮食方面一定要注意饮食清淡，不要饮食过于油腻，而且也要注意一日三餐的营养搭配，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，并且也要多做一些户外运动，这样就可以快速减肥。

Answer 5

快速减下来怕是对身体有影响，还是慢慢调理比较好，像我就是买了康/宝莱的奶昔，每天代替晚餐，长期坚持下来就会有收效了