怎样刷牙才是真正的有效刷牙？
如何正确刷牙
首先，刷牙并不能只刷我们看的见的牙面，有些朋友觉得只要唇侧的牙面清洁干净就行了，牙齿背面侧面别人看不到，所以就懒得刷了。这是非常错误的做法，牙齿要刷3个面：牙齿唇侧、牙齿舌侧、牙齿咬合面，且每次刷牙不应少于3分钟，牙刷应该每3个月更换一次。
具体的刷牙操作如下：
1、牙齿外侧刷法：以两颗牙齿为一组，将牙刷的刷毛与牙龈呈45°斜放，并稍加用力，将牙刷的刷毛压入牙缝间，再以小幅度前后或左右颤动的方式，刷5-6下，然后在牙面上也以同样的角度重复刷5-6次。
2、牙齿咬合面刷法：将刷头倾斜，与咬合面呈135°，以两颗牙齿为一组，前后刷5-6下，完成后将牙刷旋转90°后，刷头与咬合面呈45°，再次前后刷5-6下。再换下一组牙齿，以此类推；
3、牙齿内侧的刷法：口腔两边内侧牙的刷法和外侧牙相。在刷前牙内侧时，可将牙刷头对准前牙内侧，上下轻拂，每颗牙齿刷5-6下。
如果刷牙刷不干净，牙龈炎、牙周炎、虫牙、口臭通通都会找上门来，到那时治疗起来才是真的遭罪、麻烦，所以，大家一定要认真刷牙哦。
刷牙是日常清除牙菌斑的最主要手段。要提高刷牙质量，首先得提高口腔保健的意识。有了正确的态度，提高刷牙质量要解决的另一个重要问题就是刷牙方式。
推荐使用巴氏刷牙法，可以有效清洁牙齿及龈沟，预防牙菌斑积聚，阻止牙结石形成，有效防治牙周病。刷牙时需将牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘，轻压让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷至少颤动10次，再移至下一组。
刷牙工具：牙刷远比牙膏重要，牙膏仅起辅助作用。请选用保健牙刷，刷头要小点，太大太小均不利于控制刷牙方向和部位，刷毛软硬适中，太硬易造成牙齿牙龈不必要的损伤，太软降低刷牙效率，有条件亦可选电动牙刷，但关键是正确的刷牙方法。牙膏可依个人口味选择，但不应寄希望于药物功效哦。建议每天早晚各刷牙一次，每次至少三分钟，这对于维护口腔卫生情况非常关键。
晚上刷牙比早晨刷牙更重要：在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
要认真，要对牙齿和牙龈做到各个面的清洁。目前全世界公认和推荐是Bass刷牙法，即牙刷跟牙齿呈45度角，在一定范围内做短距离的轻微的振动，在振动以后向牙齿的咬合面做轻轻的抚擦，刷牙一定要面面俱到，但是不提倡横着刷牙，容易导致牙齿的楔状缺损。
